什么是便秘，简单来说就是大便困难 。有些人是偶尔便秘，而有些人则是长期便秘，甚至有十几、二十几年的便秘史 。
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便秘有多痛苦就不必多说了，长期的便秘的危害也有很多，比如痔疮，直肠癌等 。长期便秘还会对人的精神 ， 心理等造成伤害 ， 会产生抑郁，焦虑，精神分裂甚至是自杀行为 。由此可见便秘的危害有多严重，那么该怎么治疗便秘呢？首先便秘患者可通过饮食疗法和多运动来缓解便秘，那么针对题目所问的“天然泻药”就可以理解为是某些食物是有润肠通便作用，对缓解便秘有益处 。
到底哪些食物是“天然泻药”呢？ 一、含膳食纤维的食物 ：什么是膳食纤维呢？其实膳食纤维是一种糖类物质，这种物质吃进肚子不会消化道吸收，也不会产生热量 ， 和一般的葡萄糖、蔗糖等不一样 。
虽然这种物质没有任何的“营养” ， 但是膳食纤维对人有着非常重要的生理作用，那就是润肠通便 。这是因为膳食纤维不被消化和吸收，但是却可以促进肠道蠕动，减少其他食物的吸收 ， 还可以吸收肠道内的水分而使大便变得更软，更容易排出 。
另外 ， 膳食纤维还可以治疗腹泻，预防肠癌，肠憩室，胆结石，控制体重等作用，可为好处多多 。富含膳食纤维的食物基本上都是蔬菜水果类的，肉类的食物几乎没有 。比如竹笋，菠菜，南瓜 ， 大白菜 ， 红果，红枣，鸭梨，玉米 ， 荞麦 ， 燕麦等都是不错的膳食纤维来源，应适当多吃 。
二、蜂蜜：
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天然蜂蜜的好处多多，可以美容养颜，润肺止咳，润肠通便 。而且蜂蜜虽然味道是甜的，其实热量并不是很高 ， 特别适合患有便秘的朋友饮用 。
但是也不是越多越好，因为过犹不及，需要长期坚持饮用 。还要注意的是喝蜂蜜的时候不要用太热的水，以免破坏其中的营养物质 。还有就是小孩子最好不要吃蜂蜜，特别是1岁以下的，因为小孩子对蜂蜜中所含的肉毒杆菌解毒能力弱 。
三、茶：
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茶的好处也是不言而喻的 ， 长期喝不仅可以预防心脑血管疾?。?而且有茶还可以通便 。比如说决明子茶，荷叶茶，冬瓜茶，山楂甘草茶等等，可以长期饮用 。
此外，患有便秘的患者还要适量的运动 ， 因为长期的不运动也是便秘的原因之一 。运动可以促进肠道的蠕动，加快排便，因为便秘的原因之一就是肠道蠕动慢，大便在肠道里时间久，水分被肠道吸收了，越来越干燥就越来越难排出 。
最后总结：便秘需要坚持食疗加运动的方式缓解和治疗，平时多食用蔬菜和水果，肉类和辛辣的时候就要少吃，也要多喝水 。如果实在缓解不了可能需要使用药物治疗了 ， 具体要咨询医生，结合自身实际用药，不可盲目用药 。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……便秘的天然泄药，那就是大黄 ， 我家以前就种的有，叫土大黄 ， 现在绝种了 ， 只有牛儿代黄可以用 。我以前时常发，现在没有那么多了，只要坚持 ， 一天吃一两蘑菇，半斤水果，一斤蔬菜，时间长了就没有便秘了 。
【什么食物有助于便秘的通便 便秘吃哪些食物有利于排便】
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