女人贫血吃什么食物补血最快的速度女人贫血吃什么补血快啊 _生活百科

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减肥横行，各种不合格的所谓的减肥啊，美容食谱穿梭于我们的身边，让原本就容易贫血的女性贫血的人更多了。
如果你去医院检查已经，已经贫血了。先别管食物吃什么了。先上医院开补血药吧。食物外再补血也没有药品来的快啊，不要过分迷信食补，要根据情况尽快补充上来，同步用食品来辅助，当补上来后再用食品来保持。尤其是很多补血药大多是中药成分的，并不会给身体完成所谓的是药三分毒的损伤，想对比贫血状态的头晕乏力，你那所谓的担心还是算了吧，当然身体有特殊情况一定要和医生说明。
接下来说说食补，首推红肉，也就是我们常吃的以猪牛羊为代表的畜肉的瘦肉部分，不但含铁量高，而且所含的还都是都是正常人吸收率达到20%左右的三价亚铁，美味又补铁，每天都来点没问题。畜肉的肝脏虽然同样含有三价亚铁，且含铁量更高，但尤其其有很大几率含有对人体有害的物质，不建议多吃，一周一次就好。
蔬菜中的绿叶蔬菜虽然不起眼，含铁也不是三价亚铁，但架不住我们每天吃的多了。同样是蔬菜，选择类似菠菜，小白菜，茼蒿等绿叶菜就对了。特别要说的是蔬菜中的维生素C含量丰富，对铁的吸收有促进作用。
我们常吃的大米白面制品含铁量是很低的。事实上主食整体含铁量都不高。不过可以矮子里选大个。黑米，紫米在主食中就是典型的高铁食物。做到的时候放一些，绝对比单纯的大米饭要好的多，而且还好吃。事实上我自己家已经好久没做过纯大米的饭了，里面不是加黑米，就是加杂豆。操作简单还能有效增加健康，为啥不干呢？
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、肿瘤营养）
【女人贫血吃什么食物补血最快的速度女人贫血吃什么补血快啊】你好！女人贫血可以用红枣黑糖桂圆泡茶喝，饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡，还可以吃点阿胶。不要熬夜，保证充足的睡眠，如果贫血不厉害，那就可以通过饮食调理；如果贫血的比较厉害的话，那就得去医院检查贫血三项，让医生根据导致贫血的病因，来做出选择药物做出对应的治疗。

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