虾皮和骨头汤哪种含钙量高肾结石孕妇缺钙怎么补 _生活百科

孕妇在孕期补钙是一件非常重要的事，孕妇每日消耗的钙量远远高于普通人，因为胎儿成长发育所需要的营养完全来源于母体的供应，特别是胎儿的骨骼生长形成离不开重要的钙元素，所以说孕妇很容易缺钙。

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孕妇缺钙症状及危害：
孕妇缺钙的症状主要为：腿部抽筋、关节骨头疼痛、牙齿发现松动、并发妊娠期高血压综合征等。孕妇缺钙对胎儿也是有很大的危害，比如说出生后易患佝偻病、易出“奶藓”、易患多动症、可能还会影响智力发育。

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孕妇如何补钙：
1、多食用含丰富钙质食品：牛奶、羊奶、黄豆、扁豆、鲫鱼、虾、海带、蛋、羊肉、鸡肉、绿叶蔬菜、苹果、柠檬等。
【虾皮和骨头汤哪种含钙量高肾结石孕妇缺钙怎么补】2、补充钙同时补充维生素D ，维生素D可以促进钙的吸收。
3、通过钙剂补充，最佳时间为晚饭后半小时。

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孕妇补钙并不是越多越好，孕期补钙分为三个时期，每个时期孕妇需要钙的量也不同。孕早期每天需要800毫克；孕中期每天需要1000毫克；孕晚期每天需要1200毫升。

孕期补钙过量也是有副作用的，比如易引起孕妇便秘、尿路结石、高钙血症等，所以说补钙也要适量，特别是孕早期完全可以在食物中获取。

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孕妇缺钙一般会表现为牙齿松动，腰酸背痛，头晕，贫血，如果缺钙严重还会导致肌肉痉挛，出现骨质疏松等。补充钙质的话，可以多吃一些含钙量丰富的食物例如虾皮、牛奶、豆制品、蛋类等，平时可以多喝一些排骨汤。

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