减肥期间不宜吃的食物减肥期间哪些东西不能吃什么 _生活百科

减肥没有什么东西不可以吃。
减肥需要满足的条件是：摄入的热量 <消耗的热量。从某种角度来说，只要在这个条件范围内，所有的食物都可以吃。
但是确实有一些东西要少吃，因为它们的热量太高了，很容易就导致热量超标了。这些食物有：
一、油炸食品。

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热量很高，吃很少一点点，热量就超高了；
油炸食品的油大多是经过反复使用的，含有很多致癌物质；
油炸食品经过高温油炸，已经失去了大部分的营养，剩下的大概就是高油脂和高热量了；
油炸食品富含反式脂肪酸，对人体健康及其不利。
很多人早餐喜欢吃油条，不管是对健康还是减肥都是不利的。
还有最经典的肯德基、麦当劳，都是热量炸弹！减肥期间尽量不吃或者少吃。
二、甜食。

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【减肥期间不宜吃的食物减肥期间哪些东西不能吃什么】甜食顾名思义还有很多糖，热量肯定很高，很容易发胖。
另一方面，吃了甜食以后，血糖会急剧上升的，为了降低血糖值，会大量分泌胰岛素的，这会促使脂肪的生成。
所以说，减肥期间蛋糕、甜点等食物就要少吃或者不吃。
三、过咸的食物。

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过咸的食物本身并不会导致脂肪的增加，但是因为过咸所以会让体内储存过多的水分而无法排出。这会导致体重的增加。
另外长期食用过咸的食物会引高血压等疾病，对身体是及其不利的。
所以，减肥期间也要少吃咸鱼、腊肉、咸菜等过咸的食物，当然做饭菜时也要少加盐。
世界卫生组织推荐的每天食盐的用量不能超过6g 。

我是天星妈，祝您减肥成功！

在减肥期间也需要注意自己的饮食习惯，今天就和大家分享分享哪些东西是不能吃？
首先在减肥期间的时候，高脂肪的食物是不能够使用，比如：巧克力、蛋糕、甜品等等。
尽量养成一个少吃多餐的好习惯，吃一些好消化的食物这样也会有助于自己的减肥情况。

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