减肥办法三个月瘦30斤如何在三个月内瘦40斤 _生活百科

诚邀，作为过来人，我想说一下，我曾经做到过三个月瘦60斤.
当然，当时我的体重过大，当时的体重是220斤，我去医院做检查，查出来有高血压和脂肪肝，我当时才26岁?。「芯醪荒苷饷茨昵峋陀姓庋牟?nbsp;，所以辞掉了当时销售的工作。
辞掉工作以后我办了一个两年的卡，每天疯狂补习健身，营养知识。当时每天去健身房锻炼，锻炼的第三天上了10分钟的单车课，第二天都浑身酸痛，就可以想而知我当时的身体有多差了吧！
【减肥办法三个月瘦30斤如何在三个月内瘦40斤】附带一张我当时的照片

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其实题主的问题真的不难，不吃减肥药，也不需要什么其他特别的东西，我健身的前一个月基本没有控制饮食，我在第一周开始加入力量训练，然后疯狂迷恋上了力量训练，所以如果饮食控制，我整体的训练量就会上不去，因为是新手期，肌肉增长很快，基础代谢上升的也快，第三个月就已经完成了60斤。
但是也要看你的基数，比如你是一个300斤的胖子，那么半年减掉120斤都不是什么难事，但是如果你是只有120斤左右的人，那么减掉40斤也基本没什么太大的可能！
我减肥的时候基本就是之前吃什么，减肥的时候也吃什么，但是整体的量会减少5/1.我在第二个月的时候把主食都换成了地瓜，紫薯，玉米之类的，每天力量训练一个小时，有氧看心情。有的时候买鸡胸肉，煮鸡蛋，但是大部分的蛋白质补充我都是用蛋白粉来代替。
每天一袋每日坚果，来补充我的脂肪摄入。
营养方面差不多就那样，其他的主要是坚持，40斤，真的没多少，但是也看你自身的体重。
如果还有什么减肥方面的问题，也可以关注我！
不请自来哈哈，按照邱医生的食谱试试吧

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减肥办法三个月瘦30斤 如何在三个月内瘦40斤

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