米糊豆浆食谱各种早餐米糊配方( 二 ) _生活百科

每天早上都做杂粮米糊，或者熬杂粮粥，这样营养丰富，也很好吃。

好的配料：
一、山药芡实莲子薏米 1:1:1:1
山药芡实薏米的搭配太经典了，我是用的带芯莲子，是全营养食品。最重要的是这款米糊的味道是最好的，如果家里有破壁机，推荐打这款米糊，口感非常顺滑。

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二、小扁豆：鹰嘴豆：腰豆：黄豆：红枣5者比例为 5:1:2:1：1
这款其实算豆浆，补铁补血效果比较好，小扁豆含铁量非常丰富，红枣也是补血的。不过味道相对来说就没上面的那款好，可以换着喝。

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三、多种杂粮米糊家里有一个杂粮米箱，买了各种杂粮，全都放里面混匀，每天早上乘出一杯来打米糊。
杂粮有：青稞玉米碴黑麦荞麦燕麦黑米藜麦黑糯米黑豆黄豆鹰嘴豆小扁豆小米还可以放点红枣。
这样的营养是最均衡的，注意米豆搭配就会很好喝。米类杂粮：豆类杂粮 3:2的比例。

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总结：其实家里有啥杂粮都可以混在一起打米糊的，并不会冲突，然后再根据自己的喜好来选择喝哪款。原则就是米豆搭配是最好的。

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米糊豆浆食谱 各种早餐米糊配方( 二 )