辟谷减肥的正确方法7天关于辟谷减肥有什么正确的办法吗? _生活百科

辟谷，其实就是断食，如果安排好辟谷的频率，不仅可以减肥，对健康也是有不错的促进作用。
关于辟谷减肥，我觉得得分开来看，一种是商业性的集中辟谷，把你拉到深山老林里，几种辟谷半个月一个月的，这种其实就是作死。所谓的养生效果，其实就是瘦下来的健康收益（不是辟谷瘦下来的，你只要能瘦下来，照样可以获得这些养生效果），但是辟谷造成的健康损伤，却是实实在在发生的，甚至有些还是不可逆的。
一种是自己在家，有规律的进行辟谷，其实也就是轻断食，最常见的是52轻断食，即一周内选择不连续的2天，将摄入热量控制在500-600千卡。
我个人是非常推崇轻断食的，他除了可以减肥之外，对健康确实有不错的促进作用，主要是对内分泌系统的调节，比如糖代谢（胰岛素抵抗）、生长激素（可以延缓衰老）等等。
原因其实也不复杂，在人类漫长的进化史中，能吃饱的日子也就差不多万分之一，所以显然人的身体机能，还没有适应现在的这种物质丰富程度。52轻断食，其实相当于人为的，将人类的生活状态，拉回了身体适应的状态，所以健康促进效应还是很明显的。
除了轻断食之外，其实8小时进食法，也是一种很不错的饮食习惯。其实人类一日三餐的历史是很短的，大部分的时期都是一日2餐的，也就是早上吃完饭外出劳作，下午劳作完回家吃第二餐。目前西北地区，仍然有不少农村，到现在还保留着这种饮食习惯的。
【辟谷减肥的正确方法7天关于辟谷减肥有什么正确的办法吗?】个人对于辟谷不太能忍受，我减肥初期就一直使用5+2轻断食，个人觉得很有用，我给很多学员和粉丝们都推荐过，因为有在健身减肥方面有一定研究，所以不太接受全面断食，而且我觉得这也不是一个长久之计，而轻断食话，就属于我们长期可以执行不仅可以减肥还可以达到排毒美容等效果，所以不用太难为自己，人生已经够不易了，没必要再为这些可以有别的办法解决的事，难为自己的，如果想减肥可以关注我的主页，也许能给你带去一些帮助，减肥学会方法你就会觉得人生还是挺美好的不用这么难为自己，加油！

辟谷减肥的正确方法7天 关于辟谷减肥有什么正确的办法吗?

辟谷减肥的正确方法7天关于辟谷减肥有什么正确的办法吗?