减肥期间紫薯什么时候吃减肥效果好晚上吃紫薯会减肥吗?什么时候吃最好? _生活百科

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

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减肥人群晚上可以吃紫薯，要注意的是控制总量，一顿的量结合一天的量。还有就是晚上吃什么好，晚上吃红薯，玉米，米饭，鸡蛋，瘦肉，青菜等都可以。这个题目问题不能这么问，晚上吃什么好，不能用几种食物就确定好不好，能不能减肥，比如，吃玉米好能减肥，但是一天吃40根，能瘦吗？可能也不行了。所以减肥的话，要看补充食物的量。

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可以先用公式算出基础代谢，基础代谢占全天总能量消耗的60-75%，这样根据自己的工作，你就知道了自己的总消耗。然后在基础代谢和总消耗之间选择一个摄入量就可以了。三个供能的营养素分别为碳水化合物蛋白质和脂肪，它们分别占总能量的50%，25%，25% 。碳水化合物供能的系数是4，蛋白质供能的系数是4，脂肪供能的系数是9.这样可以算出分别补充多少克碳水化合物蛋白质和脂肪。然后用手机软件食物库可以选择自己的食物。

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不会胖。番薯类食物含卡路里比较低，几乎不含脂肪，胆固醇，又易饱。
它含有青花素，硒元素，铁元素等多种营养元素。防癌抗癌，防治便秘，抗疲劳，抗衰老，增强免疫力。只有好处没有坏处。还是一种减肥食品，老少皆宜。
想减肥又馋美食的你，可以早上7点左右吃饭，怎么吃都不容易胖。这个时间段是肠胃功能工作的时候，你吃下去的营养，它会全部输送到身体各个机能部门。
晚上五六点以后，最好不要吃大餐和正餐。这时候的肠胃已经休息了，你吃下去的食物，容易积食而变成脂肪。可以吃点水果，喝点汤。最好不要滥用减肥药。

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