便秘是临床上常见的一种病症,它以大便秘结,排便困难为主症 。有过便秘的都知道那难受的滋味,憋的脸红脖子粗不说,岁数大的还能背过气去!所以,防止便秘,日常饮食就得注意了 , 特别是有习惯性便秘的人 。
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- 有些人便秘是由于不爱喝水,特别是不爱喝白水,像小孩子便秘多数是因为喝水少引起的 。所以,由于缺水而导致的便秘,一定要注意饮水,增加饮水量 。同时,多吃一些蔬菜水果,因为蔬菜和水果也含有一定的水分还有纤维素 。
- 有些人是由于内热引起的便秘,就是我们通常说的有火 。这种情况除了多喝水,吃一些润肠通便的食物以外,还要吃一些泻火的,像黄瓜、橙子、梨、胡萝卜、绿茶等有很好的清火作用 。
- 有的人便秘是由于气虚导致的,常被称为虚秘,多见于老年人,再加上缺乏运动 。所以,便秘也是困扰老年人的一种病症 。
- 润肠通便的食物 , 人们可能第一个想到的是香蕉 。
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【怎样有助于润肠通便改善便秘】
- 高纤维的食物
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- 老年人由于气虚引起的便秘
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还有需要注意的是,便秘病人除了知道多吃什么对身体好以外,还应注意什么不能吃:应忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品 。
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益生菌可以帮助改善和减轻便秘,是因为益生菌能与肠粘膜上皮细胞紧密结合,形成微生物保护层,抵御外来有害菌定植肠道 , 抑制有害菌生长 。
另外,益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸,降低肠道PH值,形成肠道酸性环境,促进肠道正常蠕动,缓解便秘 。基于以上,益生菌可以帮助缓解肠道菌群失调和肠蠕动减慢引起的便秘 。
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