失眠的食疗方治疗失眠的食疗偏方大全 _生活百科

由于现代社会的节奏，社会环境和各种舆论等因素，越来越多的人出现了失眠，甚至他们之中有些人的失眠还造成了严重后果，于是很多人就想要通过食疗来治疗。
很多人觉得不靠谱，但其实，食疗是有科学依据的，通过饮食调节对于失眠也是很有好处的。
平时的饮食要清淡，适度的增加优质蛋白及其维生素的摄入，如维生素C、维生素E的补充；临睡前，可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶，每天晚上喝一杯温热的牛奶能够对人起到安定的作用，对失眠比较好。小米粥具有安神的作用，对于一些肠胃不好的人来说还能加强肠胃的功能。桂圆长期以来都是一种常用的补品，它可以起到补血益气，安定心神，只要我们每天放几颗桂圆肉在水杯中就能帮我们治疗失眠。
食疗也要好的生活习惯才会有用，所以大家还是得多锻炼身体，注意个人生活习惯，当然最重要的还是自己的心态啦，毕竟食疗说到底还是辅助，最重要的还是自己本身。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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刚刚写了一篇关于调理失眠病症的、适宜于冬季养生药膳文章，（药膳食疗一定要有季节之分，四季一款是不可取的）阐述了引起失眠的四个主因、里面有针对不同失眠病症的三款药膳，可以关注。简单说，失眠的四大原因都是与人的心、脾、肝、肾及阴血不足有关，这里再为大家介绍一款冬季适宜失眠的药膳食疗配方供大家参考。

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玫瑰花煮羊心
配方：玫瑰花15克，羊心100克，料酒10克，味精、盐各2克，葱，姜各5克，鸡油20克。
功效：理气解郁，宁心。适用于劳心膈痛、惊悸、失眠。
制作：将玫瑰花瓣撕下，用水浸泡2小时，羊心（亦可用牛心代替）洗净、切薄片、姜切片、葱切段。

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将玫瑰花、羊心、葱、姜、料酒同放锅内、加水400毫升，置大火烧沸、再用小火煮30分钟，加入盐、味精、鸡油即可。
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