年轻人得三高是怎么回事年纪轻轻得了三高咋办 _生活百科

“三高”是中老年人常见的慢性疾病之一。近年来，“三高”越发年轻化，体检发现高血压，高血糖或者高血脂的年轻人不在少数。除却遗传因素外，绝大部分原因是现在的年轻人生活不规律不健康所致。有患者提出疑问，年纪轻轻就三高了怎么办？
在外应酬，烟酒的往来少不了，殊不知这两者其实是引发“三高”的重要诱因。对于患上“三高”的年轻人而言，一定要尽量减少接触烟酒的频率，最好是完全接触，否则长期以往会极大地增加诱发心脑血管疾病的概率。
要养成生活规律的好习惯，三餐定时适量，尽量保证自己的睡眠时间，提高自己的睡眠质量，劳逸结合，避免过度疲劳。睡眠质量不佳的患者，一定要及时调整自己的睡眠状况，排解自己的心理压力与负面情绪，不要避讳去看心理医生。毕竟压力过大，精神长期紧张是引发“三高”的重要因素。我们不仅要关注自己的身体情况，定期体检，还要关注自己的心理状态，不要过度压抑自己。
饮食方面清淡为宜，脂肪含量过高以及重口味的食物要少吃，含糖饮料要尽量少喝。每天多吃维生素，蛋白质与膳食纤维丰富的食物，比如鱼肉，鸡肉，南瓜，芥菜，芹菜，大白菜等都是不错的选择。此外，还要养成每天坚持运动的好习惯，根据自己的兴趣或者身体情况，去健身房塑形，和朋友一起打羽毛球或者到户外跑步散步等。
【年轻人得三高是怎么回事年纪轻轻得了三高咋办】
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心?。缧牟〉刃哪匝芗膊?。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
中青年人为什么被“老年病”缠身？这是由于，中青年人多为平时比较劳累、应酬较多的人，不少年纪轻轻已经出现“三高”症状。此外，他们还有个共同特点，就是体态偏胖、运动量小，经常吸烟酗酒等。
年轻人高血压切勿掉以轻心，应根据年轻人高血压程度进行治疗处理。若血压水平高于正常范围，建议在医生指导下合理使用药物治疗，同时避免脑血管意外；生活中应保持健康的生活方式，如控制高盐饮食、适当运动、保持良好情绪等，病情严重时，应及时就医，避免出现其他并发症。
希望对你有帮助~

年轻人得三高是怎么回事 年纪轻轻得了三高咋办

年轻人得三高是怎么回事年纪轻轻得了三高咋办