吃米饭是不是容易长胖吃菜长胖还是吃米饭长胖 _生活百科

文章插图
你好，请让我来回答您的问题！

通常来说，食物热量的多少与以下几个因素最为相关：

脂肪含量：1克脂肪能产生9大卡的热量，而1克碳水化合物或1克蛋白质仅有4大卡，所以，吃1斤肥肉比1斤瘦肉更容易发胖；类似的，吃一斤油饼比吃一斤发面馒头更加“致胖”；
【吃米饭是不是容易长胖吃菜长胖还是吃米饭长胖】含水量：含水量越高的食物，热量就越低，比如蔬菜、水果的含水量非常高，因此，它们的热量就非常低，当然含糖量极高因此热量也不低的水果也是有的，但只是少数。而像米饭、烙饼、烧饼这类干活满满，加水量有较少的主食，自然热量也比较高；而汤面、汤饭、粥中加入了较多水分，一碗下肚很有分量，感觉吃了很多，而实际摄入的热量并不高。

文章插图
含糖量：现代的人胖一族发胖的理由主要是摄入了太多的脂肪以及糖类，不仅热爱油炸食品，各种高糖食品也是他们的最爱，这二者一联手，不胖都难?。〈幽承┙隙嗬此?nbsp;，糖比脂肪还可恶，这个甜蜜的小恶魔不仅创造了无数种美味甜食，也会让人上瘾，也就是长期高糖饮食会让人难以戒断，但我们想要减肥而戒糖时，会非常难受，对甜食想念到发狂！于是，减肥大计只能搁置一旁！所以，循序渐进的减少甜食摄入就非常重要了。

文章插图

最后，回答题主问题，吃米饭长肉还是吃菜长肉？
通畅了来说，主食吃的多更容易发胖，而且是一种不健康的胖，毕竟主食以淀粉居多，而维生素、矿物质、优质蛋白含量较低；而菜中有素菜、荤菜，只要减少油炸、爆炒、熏烤等不健康烹调方法的食用，多吃蒸菜、炖菜、小炒、凉拌菜还是很健康的，且不容易发胖哦！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！
关键看怎么吃，还需要看体质

吃米饭是不是容易长胖 吃菜长胖还是吃米饭长胖

吃米饭是不是容易长胖吃菜长胖还是吃米饭长胖