小宝宝怎么样可以增强免疫力和抵抗力宝宝吃什么可以增强抵抗力和免疫力 _生活百科

菌菇类食品
菌菇类食物有助于提高宝宝的免疫力，并可改善宝宝的心血管功能。例如，银耳含有17种微量元素，如氨基酸，钙和维生素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；如香菇、蘑菇等，其中大部分含有多糖，多食用这类食物可以促进肠道益生菌的生长，有效预防肠道疾病。

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黄绿色蔬菜
大多数黄绿色食物含有膳食纤维和维生素。膳食纤维的主要功能是防止便秘，保持肠道畅通，营造良好的吸收环境。例如，水果中的低聚果糖对肠道中的益生菌具有很大的促生长作用，这意味着肠道中存在一层免疫底物；黄绿色的食物中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。
薏米
【小宝宝怎么样可以增强免疫力和抵抗力宝宝吃什么可以增强抵抗力和免疫力】薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素，有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。
山药
山药含有大量的碳水化合物，低聚糖，钾，磷和维生素B族等元素。它主要起到强健脾，滋肺，滋养强壮等作用，对平时脾胃虚弱、抵抗力较低的宝宝可以食用。
番茄
番茄中含有大量的番茄红素，胡萝卜素，维生素E，维生素C等。这些抗氧化剂强有力的因素可以有效提高宝宝的抵抗力，保护各种细胞免受损害，降低宝宝患病的概率；番茄红素烹饪后更容易吸收。

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豆制品
大豆制品含有大量蛋白质，钙，铁，磷，胡萝卜素，维生素B群和低聚糖。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。
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儿童吃什么增强抵抗力和免疫力？菌类的食物：这些食物中含有的钙、维生素等一些微量元素较多，能够有效的提高儿童的抵抗力和免疫力，同时也可以保护儿童的心血管，比如说香菇、蘑菇、银耳等都有很好的作用，同时也可以改善肠道中的一些益生菌。
绿色的蔬菜：这些食物中的纤维素含量非常的高，能够有效的为儿童增强免疫力。含有大量的胡萝卜素对于免疫有很大的好处，而且这些纤维素还可以清除肠道中的一些垃圾，有效的预防便秘。

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薏米：它具有很高的药用价值，含有的微量元素比较多，有很好的健脾功效，同时还可以提高人的免疫力，能够有效的预防儿童感冒、口臭等一些症状。
山药：它对人体起到了健脾益肺，对于一些平时脾胃虚弱，还有抵抗力低的儿童有较好的作用，含有很多种维生素、钾、低聚糖等微量元素。

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