晚上吃宵夜对肠胃有负担吗吃夜宵对胃有没有影响 _生活百科

你好，我是一名专业的营养师。这个问题着眼于对胃的伤害。胃部常见的疾病有胃出血、胃溃疡、胃癌、急性胃肠炎。
长期吃夜宵是否对胃有伤害要看吃的是啥。如果夜宵经常以高脂高蛋白过于油腻的食物为主，会增加胃肠负担，延长消化时间，容易产生气体或有害物质刺激胃肠道，诱发急性胃肠炎。
慢性胃炎伴随出血在生活中不少见。但这种情况发生的原因很复杂，不长期吃夜宵也会发生。因此长期吃夜宵是否会导致胃出血并不是一个充分必要条件。
胃溃疡也是多因素作用的结果，食物过烫、过辣、过硬，暴饮暴食都有可能对胃黏膜造成伤害。另外长期服用对胃有刺激的药物也会诱发。
胃癌。曾经有一篇报道说日本学者对35～45岁的人群进行饮食调查，发现胃癌患者中有吃夜宵习惯的占比例较大。这个调查没有进一步说明胃癌与吃夜宵的关系和作用机理，也没有明确样本量。因此不能说胃癌很长期吃夜宵有关。
综上，有吃夜宵习惯的人要选择清淡、易消化的食物。混合食物在胃中消化要4～5小时。因此尽量不要太晚吃饭。晚吃饭更多的是运动量小，能量不易消耗。进食引发神经兴奋，影响睡眠。
晚饭七分饱，身体负担小。晚饭吃的过晚，很容易让胃不舒服，给脾胃造成负担，影响到睡眠，长期吃夜宵对身体危害很大。
长期吃夜宵不但对脾胃有损伤，还会让人发胖。所以爱美的朋友们一定要注意哦，不知不觉中你会发现体重要上升，所以晚饭要有节制，不要太晚吃，也不要吃太多。
因为晚上吃的晚，我们又没有运动，所以容易得脾胃疾病，心脑血管疾病，结石等疾病。
我们晚饭宜量少、清淡。尽量少吃脂肪、淀粉含量高的食物，酒类，这样相对会减轻你肝脏和肾脏的负担。防止脂肪堆积，保护器官功能。
为了身体健康，建议晚上夜宵的朋友最好改下这个习惯，长期下去百害而无一利。合理饮食不但注重一日三餐的营养搭配，还要注意吃饭时间。管住嘴，迈开腿，健康不用愁。
【晚上吃宵夜对肠胃有负担吗吃夜宵对胃有没有影响】

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晚上吃宵夜对肠胃有负担吗 吃夜宵对胃有没有影响

晚上吃宵夜对肠胃有负担吗吃夜宵对胃有没有影响