这里说的“三高”不是高学历、高职位、高收入 。
杯具了，这里的“三高”指高血压，高血糖 ， 高血脂！
这“三高”，不疼不痒不要命，但是，它们是隐形的“破坏分子” 。
我们的血管就像一个水杯，血液就像水杯中的清水，正常含有一些糖分为我们的细胞提供能量 。
当有糖尿病，高血压，高血脂时，如果不有效治疗 ， 就会出现，血糖高了，血压高了，血脂高了 。
就好像水杯里的水变得不清了，糖分、脂类超标，就容易在水杯壁上沉积下来，换到血管壁上沉积了异物，血管就变细了，细到一定程度就堵塞了 。堵到心脏就是心梗；堵到大脑就是脑梗 。
【糖尿病伴高血压人群首选 糖尿病三高患者适合吃什么】

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而高血压，就是血液对血管壁的压力，好比水管里的水对水管的压力，当压力大的超过水管的承受力，水管会破；同样的，血压高的超过血管壁的承受力，血管会破，当大脑血管破裂就是老百姓说的“脑溢血”、“脑出血” 。

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“三高”有办法吗？
当然有!
治疗“三高”，治好病，不等于不喝药，逆转疾?。坏比桓荒懿还懿还?，血糖多高，血压多高，血脂多高都不测，觉得身体没有不舒服就没事 。
而是通过饮食、运动，必要时用药把高的指标降下来 ， 管理好血糖、血压、血脂，把这些都控制的正常人一样 。这是小目标 。
大目标就是远离心脏?。怨Ｈ?，脑溢血等大病，这些大病太花钱，小病不管造成大病千万要不得 。
上医治未?。叭摺逼涫刀际恰拔床　? ，关键是找好医生 ， 用对药，调对量，让血糖、血压、血脂都好好的 。
在饮食方面，糖友需要低碳水化合物（低糖）饮食；高脂血症需要低胆固醇，低饱和脂肪酸饮食；高血压需要注意食盐摄入量 ， 少吃盐 ， 多吃醋 。
1、适当吃点杂粮，如米饭中加入杂豆、玉米、燕麦 。燕麦是谷类中控制血糖最好的食物，可溶性膳食纤维最丰富，也可以放豆浆和牛奶里 。


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2、多吃蔬菜，特别芹菜、西兰花、菜花、卷心菜、香菇、海带、木耳，膳食纤维最丰富 。最好每天三口菜，一口饭，或者每天先吃些菜后，在吃饭 ， 这样胃里有了些蔬菜 ， 碳水化合物的吸收就会减慢 。

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3、蛋白质食物对降低米饭生糖指数也非常重要 ， 所以 ， 每次吃饭，最好也有蛋白质食物，如豆腐、肉类 。

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4、少吃高糖水果，如香蕉、葡萄、菠萝、大枣、山楂、桂圆、荔枝、柿子、香瓜 。

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不是适合吃就可以隨便吃，是要掌握合理适量吃，控制摄入过多热量，什么都可以适量吃 。

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