秋季饮食需要注意什么 _生活百科

秋天多滋阴，多润燥，多喝水，少熬夜，用此三多一少，健康就不会少。

秋意渐浓，经过长夏高温酷热的焦烤，人体阳气被过度消耗，心力憔悴。而大自然春华秋实，树下地上已硕果累累。
春夏养阳，秋冬养阴。秋季的饮食最应该注意一个“滋” ，一个“润”，即滋阴润燥。先来讲滋阴。滋即增益，秋天很多人家里会吃笋干老鸭煲，因为秋天的老鸭最滋阴，石斛乳鸽汤亦是很多人选择的滋补之物，主食适合选择黑米，血糯米，银耳粥之类的，有条件的可以吃点燕窝，海参。再来讲润燥，秋季养生对应的五脏为肺，肺为娇脏，润燥主要是润肺。现在肺癌的发生率位居榜首，对肺的保护尤为重要。饮食要多吃白色的食物如百合莲子羹，白木耳炖红枣，冰糖炖雪梨，多吃蒸煮，少用煎炸，须知蒸食调和阴阳，煎炸容易上火。秋季饮食忌生冷，秋水已寒，秋瓜坏肚，容易诱发肠道腹泻等疾病。秋季饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、花菜，冬瓜、黄瓜、黑木耳；适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。适当吃点醋，以助消化和保护心脑血管。
秋天是收敛的季节，所以也要注意睡眠，睡眠不足会导致阴津受损，为秋天养生之大忌。总之，秋天多滋阴，多润燥，多喝水，少熬夜，此三多一少，健康就不会少。

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【秋季饮食需要注意什么】立秋节气已经悄悄来临，天气开始渐渐凉爽起来，虽然现在各地的气温仍然持续高温，但是过了立秋节气，秋季时候的饮食健康和夏季开始不一样了。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，秋季以养人体阴气为本，饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。