肥胖水肿怎么消除

想要避免水肿造成的“莫名胖”,大姨妈APP教你几招儿:
01
饮食方面
【不吃重口味、零食、高油盐食物】
自己做饭的话少放盐、味精、鸡精、酱油、咸菜等等;
薯片、辣条什么的先放一放吧!火锅、麻辣烫、小龙虾、烤串儿、炸鸡等女生最爱的美食也先忍一忍吧~尤其是晚上,夜宵什么的不要太罪恶啊 。
【补充微量元素:镁、钾、维生素 B6】
含镁、钾、维生素 B6 的食物对水肿是有很好的制约作用的 。
比如红豆薏米粥,红豆帮你告别胃口紊乱和虚胖,薏米含钾,可以很好的抑制水肿 。睡觉之前这么喝一碗 , 再吃点小菜就可以 , 热量也不会太高 。

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冬瓜干贝排骨汤也不错,光听名字都觉得此汤鲜美无比啊~冬瓜清热利水,干贝滋阴 。

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【肥胖水肿怎么消除】
懒得做饭的话 , 可以吃点香蕉、西瓜,或者坚果、核桃 。另外 , 多喝水!一天喝 8 杯!但是睡觉前要少喝~
02
生活习惯方面
【少熬夜】
熬夜或睡眠不足 , 不仅让气色不好,更影响脸部皮肤紧致和弹性 , 让妆容不服帖呢 。

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别以为凌晨1、2点睡觉 , 睡到下午3点起床就可以高枕无忧了 。一句话概括:睡得越晚,越肿,即使睡眠12个小时也会影响到人体循环系统 。
【泡脚】
让身体微微发汗的方式也可以帮助缓解水肿,以及腰酸胀痛 , 最好是能连小腿都泡到哦 。
【避免化浓妆】
脸肿肿不好上妆,一不小心就画成了油馒头 。清洁和补水很重要,睡前用温水洗脸,做个补水面膜,第二天画个心机裸妆,自然又不突兀 。
03
锻炼方面
【散步】
不需要高强度的跑步,饭后散步20-30分钟就能加快血液循环,减少水肿的发生 。
【瑜伽、普拉提】
瑜伽和普拉提能疏通淋巴系统,让血液循环通畅,脸蛋不肿,皮肤更通透 。

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首先要在饮食上忌重以低盐、纸糖、低油的食物为主,尤其是要少盐,因为盐分在体闪残留太多会影响水分的排泄 , 让脂肪囤积,水肿起来起义严重,所以平时要注意清淡饮食 。
平时可以多吃有排水,利尿的食物 , 如苹果、橘子、梨、黄瓜、胡萝卜等,还可以用红豆、薏仁、黑米、小米仁和红枣煮成粥食用,有助于改水肿,帮助减肥 , 适当锻炼身体 。