早晨几点起来跑步比较好 早上几点起来晨跑最好

早晨几点起床跑步对身体最好,取决于你的睡眠时间!


为什么要这样说呢?假如你昨天晚上熬夜到凌晨3:00点,暂且不说你能否起床,就算你8:00起床跑步,那也是对身体不好的 。首先你的睡眠时间仅有5个小时,根据人体睡眠时间表建议 , 一个成年人的睡眠时间应该在7-9个小时 , 5个小时的睡眠肯定是不足的 。其次,根据人体器官排毒时间看,熬夜对身体更不好 。所以 , 早起跑步的最佳时间 , 由你的睡眠时间决定 。


【早晨几点起来跑步比较好 早上几点起来晨跑最好】第一,根据人体睡眠时间表和人体器官排毒表 , 我们最佳睡眠时间从晚上22:00起至次日早晨的5:00 。如果你的作息规律是这样的,晨跑就可以定在早晨5:00过后,因为你已经睡足了7小时,睡眠时间够了,身体也就休息好了 。



以此类推 , 假如你是23:00睡觉 , 当然起床的时间就可以是次日早晨的6:00 , 晨跑也就可以安排在早晨6:00过后 。只要保证了人体正常的睡眠时间,那么我们就不用纠结是5:00起床还是6:00起床 。


第二,还有另一种情况就是,假如你实在很忙,常常工作到晚上24:00,甚至更久,怎么办?是不是就不用跑步了?其实这个答案很简单 。每个人都有自己的生物钟,你已经形成了习惯晚睡 , 身体自然也习惯了晚睡,只需要你能保证最少7个小时的睡眠就OK 。但我们还是听听专家的建议 , 晚上睡觉尽量不要超过24:00 。毕竟,身体是革命的本钱!


第三 , 针对晚睡早起的情况,我们可以利用午睡来弥补没有睡足的7小时,还是可以的 。比如,你昨晚24:00睡觉,第二天早晨6:00起床跑步,也是可以的 。午餐后,你可以通过午睡来弥补身体的乏累,同时又能确保下午的工作状态 。


你是什么样的作息时间呢?我是第三种 。






早晨几点起来跑步比较好 早上几点起来晨跑最好

文章插图

早晨几点起来跑步比较好 早上几点起来晨跑最好

文章插图
太阳出来跑步最好 , 因为太阳升起的时候,也是阳气开升的时候,人追着太阳锻练,别赶着月亮健身!