小孩应该补充哪种维生素小孩吃什么补充维生素C _生活百科

如果孩子维生素如果不缺乏的话时没有必要做额外补充的，平时可以多吃些富含维生素C的食物来摄入足够多的维生素C,药补不如食补，食物中的维生素C足够满足身体所需。

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维生素C的作用是什么维生素C是人体健康所必须的营养素，但是维生素C无法从人体合成，只能靠食物和药物补充。那么维生素C的作用是什么呢？
维生素C可以提高孩子的身体抵抗力，维生素C可预防感冒、过滤病毒和细菌的感染；增强孩子的免疫功能；增强药物的疗效；帮助人体内铁的吸收；改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；维生素C还可以防癌、抗癌、增长寿命，而且它还能清理孩子体内的垃圾，对孩子的皮肤问题都有帮助。

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怎么补充维生素富含维生素C的食物有很多，刺梨、猕猴桃、甜椒、柑橘、西红柿、红薯、哈密瓜、土豆、西兰花、哈密瓜、芹菜、罗卜叶，其中以刺梨和猕猴桃中的维生素C含量丰富，刺梨每100克鲜果中维生素C含量约2500毫克，猕猴桃每100克鲜果中维生素C的含量约62毫克。
另外的大豆、萝卜、芦笋、草莓、南瓜、菠萝、木瓜、柠檬、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、鲜枣、柚子菠菜、山楂都富含维生素C 。

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人体内是无法储存维生素C的，所以没有必要一次给孩子吃大量富含维生素C的食物，少量多次来进行补充，食补是一种安全健康的补充维生素C的方法，而且食补在补充维生素C的同时也能补充其它的营养物质，所以建议还是食补比较好。像题主问的，如果是自己觉得孩子缺乏维生素C的话可以再日常生活中多吃新鲜水果蔬菜补充维生素C,如果是再一样做了微量元素检查，那么听从医生的建议，医生说怎么补就怎么补。
要不要补充维生素C?
如果按照膳食指南推荐，每天一斤蔬菜半斤水果，足以提供每日所需维生素C，一般人群不需要额外补充。

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蔬菜水果是维生素C来源
不过，全国营养调查显示，80年代以来国人维生素C的摄入量呈下降趋势：1982、1992、2002、2012年，维生素C的日平均摄入量分别为129.4mg、100.2mg、88.4mg、80.5mg[2] 。
看来大家对维生素C的补充还是不太乐观哦！
而且维生素C不稳定，长期储存、烹饪都会导致蔬果中的维生素C流失。所以，即使是正常饮食，一般人很少能保证维生素 C 不缺乏。

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当正常饮食无法保证摄入足够的维生素，就可以考虑给娃额外补充营养。
【小孩应该补充哪种维生素小孩吃什么补充维生素C】

纽贝乐，宝宝科学营养倡导者，关注我，学习科学育儿的干货。

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小孩应该补充哪种维生素 小孩吃什么补充维生素C

小孩应该补充哪种维生素小孩吃什么补充维生素C