每天跑步半小时一个月瘦多少斤 每天跑一小时一个月能瘦多少

从理论上来说 , 可以减5斤左右
慢跑一小时消耗能量约420大卡,快跑(9km/h)一小时则会多消耗120大卡多,达540大卡 , 我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:
540大卡×30天=16200大卡
而要减少1斤脂肪,要减少3500大卡的能量,所以,理论上可以减少5斤多的脂肪 。
可能高于5斤
1.这个5斤说的是脂肪减少量 , 不是体重,体重可能会因为没有及时补充水分导致水分流失使体重减的更多 。
2.或者因为运动使排便功能变好,排完后体重肯定会减轻 。
3.如配合饮食调整,控制饮食热量 , 可能会减的更多些 。
4.如果是体重基数大的,减的也会多些 。
也可能低于5斤
1.跑步过程中肌肉量增加了就会增重 。
2.跑到后面的时候,同样跑步一小时可能就不会消耗那么多 , 毕竟熟能生巧嘛 。
3.饮食不控制,觉得自己有运动所以可以多吃一点,结果不小心就吃多了,要知道减肥中饮食控制很关键的,因为随便吃点东西的能量就会把运动消耗的能量补回来 。
4.本身体重基数较?。?减的体重就会比较少,正常来说一个月体重减轻幅度在2~8斤是比较健康的
当然了,跑步带来的益处是远不止当下的能量消耗的 , 长期坚持跑步会增加我们的心肺功能,加快血液循环,提高我们基础代谢 , 另外,运动还会释放压力,让我们心情舒畅,所以,无论怎样,动起来吧!
【每天跑步半小时一个月瘦多少斤 每天跑一小时一个月能瘦多少】消耗大于摄入,才会慢慢减轻体重 。跑步不会瘦,节食不会健康 。每天狂跑10公里 , 结束后狂吃一顿高热量食物,不仅不会瘦,还会带来伤病 。只有合理的运动消耗,辅助适量的恢复和营养摄入才是正确的健康的减重方案 。