健身完肌肉酸痛第二天可以接着锻炼吗练完肌肉第二天酸痛还能继续吗 _生活百科

我觉得那些直接回答能或者不能的人，可以说还是太年轻了……
锻炼后肌肉酸痛，是分很多种情况的。
第一种情况，单一肌群酸痛，不要继续刺激。
就比如说吧，你昨天做了一波深蹲，今天屁屁疼是必须的。
这样的情况当然还可以继续练，只是，不要继续刺激你的屁屁就行了。
因为酸痛本身就是一个信号：肌肉修复中。
继续刺激这个肌群就很不科学了。
深蹲后的隔天，你练习二头肌三角?。?一点毛病都没有。
第二种情况，不要练习酸痛肌群的关联肌群。
比如说你昨天练了三头，今天很疼。
那么今天就不要选择用卧推的方式练胸。
因为在卧推时，三头也会参与发力，他还没有恢复好，影响卧推质量。
但是呢，你今天可以选择蝴蝶机夹胸来练胸。因为同样是胸肌训练，蝴蝶机不需要三头参与发力。
这一条比较进阶向了，新手经验不足未必搞得定。嘴甜点，问健身房里的老练er吧！
第三种情况，常年不锻炼，锻炼初期造成的酸痛。
这种情况新手期常见，去健身房搞一次，第二天，感觉身体被掏空……
【健身完肌肉酸痛第二天可以接着锻炼吗练完肌肉第二天酸痛还能继续吗】这个情况的新手，是比较严重的五行缺练。
我的建议是隔天一练，同时一定要保证营养和睡眠质量。
快则半个月，慢则一个月，这种浑身泡在醋里的酸痛感觉就逐步消失啦！
第四种情况，训练过度导致的浑身酸痛。
这个情况一般出现在水平不错的人身上，而且越是性格勇猛精进，训练越努力的骚年，越容易训练过度。
这种情况请一定马上停练，带上姑娘到海边向着朝阳奔跑，放飞自我的玩几天！
因为训练过度是最容易受伤，最容易对健身产生憎恨情绪的阶段。
我是不会告诉你们我自己常年处于这种憎恨的复仇女神模式的……
好啦，大致说这几种，希望有帮到亲爱的们么么哒！

文章插图
锻炼完，肌肉会酸痛是正常现象。这是肌肉在适应运动强度的信号肌肉的自我修补会去适应运动强度逐渐增加肌肉的肌力与耐力。所以锻练完肌肉酸痛，只要不是肌肉拉伤，不必太过担心。要是感觉这点酸痛对你来说不算什么，就可以坚持锻炼，但要避免锻炼过度造成肌肉拉伤！要多补充水分补水能加快新陈代谢加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳！
要是感觉回答有点用，可以关注翻阅我的视频，应该对你有些帮助！

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