减肥晚上可以吃莲藕吗莲藕能减肥吗? _生活百科

如果你是把莲藕当蔬菜天天吃，那么不仅很难吃瘦，还很可能长胖！
莲藕是一类特殊的蔬菜，普通的蔬菜碳水化合物含量约3~5%，主食中的薯类（土豆、山药、芋头等）的碳水化合物含量约为25%左右，而莲藕的碳水化合物含量是16.4%，很接近属于主食的薯类了。
想减肥变瘦就需要控制总热量摄入，尤其要减少富含碳水化合物的主食摄入，100克的油菜热量是23千卡，而100克的莲藕热量是70千卡。天天把莲藕当蔬菜吃，既不利于控制总热量，更不利于减少碳水化合物摄入，是很难变瘦的。
【减肥晚上可以吃莲藕吗莲藕能减肥吗?】当然这并不是说莲藕是一种不好或者不健康的食物，而是说他兼具蔬菜和薯类的特性，既像蔬菜一样富含水分、膳食纤维、维生素C和钾，又像薯类一样富含淀粉。现在人普遍面临肥胖和超重的困扰，如果用莲藕来替代一部分主食呢？莲藕富含淀粉，但比精白米面做的馒头米饭含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，这些正是如今人们饮食中容易摄入不足的。因水分和膳食纤维含量高，饱腹感强，也有利于控制体重，偶尔替代一部分主食，吃藕的时候减少主食摄入，都是很好的。
还有一个问题，无论一种蔬菜是否健康，不管什么原因，天天吃都是不好的，食物要多样化，蔬菜也要多样化，食物多样是营养平衡的基础。
谢谢邀请，莲藕是比较健康的食物，但是对减肥没有明显的作用哦！

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如果想要减肥的话，注意下面这2点就会有很明显的效果哦：
1.每天晚上睡觉前4小时别吃东西。
2.少吃甜食，能戒掉最好。

减肥没有捷径的，贵在坚持，只要坚持就会有效果哦！加油!

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