降血脂的饮食减肥降血脂吃什么 _生活百科

【降血脂的饮食减肥降血脂吃什么】适合减肥和减脂人群的食物，让我给你一点干货：
1. 几乎所有的蔬菜类，都可以大量摄入，因为热量低，纤维高，维生素矿物质和生物素丰富，饱腹感强。无论是蒸，煮，快炒，凉拌，生食都是不错的选择。
2. 海产品类
如果没有过敏或痛风等身体特殊情况，就可以考虑多吃一些新鲜的海产品，如鱼类，虾，螃蟹，贝类等高蛋白低脂肪的食物。
还有如海带，海带苗，海白菜，海带芽，海葡萄等也都是很好的选择。
3. 豆类制品
大豆制品都符合高蛋白低脂肪的原则，可以摄入很好的优质蛋白，供机体所需。如豆腐，豆腐皮，豆干等。
4. 特殊植物类：
魔芋，木耳，银耳，竹笙，菌菇类都是膳食纤维非常丰富，热量极低，饱腹感强，适合减重人群食用。
5. 无糖无热量饮品
水，绝对是减重减脂人群必备，每天保证6-8杯（250ml/杯）
纯柠檬水也是不错选择。
纯茶类，不管绿茶或者红茶都可以饮用。
不加奶和糖的黑咖啡也能在饭后半小时以后饮用，促进消化，增强代谢。
至于大家关心的能不能吃肉肉问题，答案是可以的。推荐吃鸡胸肉，瘦牛肉，去皮牛蛙，兔子肉等都是优质蛋白，而且脂肪含量较少。
要强调的是，每个人生活习惯不同，年纪性别身高体重也不一样，运动状况不同，所以详细的减脂食谱，最好还是找专业的营养师计算推荐。这样更能帮助你达到健康目标。

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没有捷径，没有单一的食物吃了就能减肥的，就算是减肥药也要控制饭量的！好好的找个专业老师开始减肥吧

降血脂的饮食 减肥降血脂吃什么

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