如何在饮食方面养肝和护肝生活中怎样养肝护肝 _生活百科

肝脏是我们人体一个非常重要的器官，肝脏如果不健康，会造成代谢异常，身体毒素就会滞留，脸色暗黄，气血不畅等。
养肝的措施有：
1、戒烟限酒。吸烟会影响肝脏的代谢，而且增加心脑血管疾病、恶性肿瘤等的发病风险。长期大量饮酒会损害肝脏，引起酒精性脂肪肝，甚至造成肝硬变。
2、早睡早起。每天晚上11点到夜里凌晨1点是肝脏自我修复的时间段，此时应进入深睡眠状态。如果熬夜不休息，肝脏解毒功能会下降，导致皮肤暗沉、出现痤疮等。
【如何在饮食方面养肝和护肝生活中怎样养肝护肝】3、现代人经常看电脑、手机，导致用眼过度，工作之余多看远方，多看绿色植物，养眼养肝，吃点枸杞，清肝明目。
4、经常参加运动，如快走、游泳、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等，每天运动30分钟，每周运动5天，可以预防和治疗脂肪肝。
5、保持心情愉快。愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪都会伤肝，所以要及时调节心情，疏肝解郁，多参加社交活动，多与朋友聊天，多运动，保持心情舒畅。
6、保持营养均衡。多吃新鲜蔬菜及水果，适量补充牛奶、蛋类、鱼虾瘦肉等富含优质蛋白的食物。少吃高热量的食物，如方便面、甜点心、油饼、油条、烤肉、薯片等脂肪含量高的食物，以免造成脂肪摄入过量，引起脂肪肝等疾病。注意晚餐不要吃得过饱，以防热量摄入过多，使体内脂肪过剩，一般晚餐七成饱即可。

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院长简介：北京地坛医院院长、中国医师协会体外生命支持专业委员会副主任委员、首都医科大学传染病学系主任
擅长：内科危重症诊治，突发传染病的筛查救治工作
出诊时间：暂不出诊

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编辑：齐钰

如何在饮食方面养肝和护肝 生活中怎样养肝护肝

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