感谢邀请！这个话题，交给作为营养师和孩子妈的晶姐来回答还是很适合的！孩子?。?零食少不了，学会鉴别健康零食，给孩子选择有身体有益 ， 至少无明显坏处的零食就尤其重要了！

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零食也有健康的？当然！只是我们把零食两个字等同于薯条、糖果了，其实零食的标准定义是“零散的时间里吃下的非正餐食物，通常数量较少，作为正餐的补充 。”所以只要正餐以外，少量进食，零食可以是多种多样的！


这样说更好理解了，哪些是对身体有益的零食？第一类：健康零食 代表是新鲜水果，牛奶或酸奶，原味坚果 ， 豆制品，新鲜蔬菜 。比如西红柿，黄瓜、苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃、酸奶、牛奶、开心果、榛子、核桃、豆干 ， 自制寿司等，都可以作为零食经常吃；

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第二类：可以适当吃的零食 代表是黑巧克力（非代可可脂），果干（非蜜饯），乳饮料（非碳酸饮料） ， 这类零食有一定的营养价值，但是对比于新鲜的食物，营养有所流失，而且也存在糖高、油多的问题 ， 所以偶尔吃一点还可以；



第三类：不建议吃的零食 就是很多小朋友吃的薯片、雪糕、点心、糖果、汉堡、饮料等等了，营养有限，高油高糖高盐，而且还有食品添加剂，远离为妙！



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我是学医出身的晶姐，大学主修临床医学心理学，兼休营养学 ， 十年职业营养师工作经验，喜欢有温度的生活 ， 有营养的美食，擅长孕产妇及慢性病营养指导，欢迎关注 ， 以营养为主线，偶尔聊聊心理，谈谈育儿 ， 八卦下生活！
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