冬天怕冷吃什么食物调理 _生活百科

冬天怕冷，我觉得，有两个方面的原因：第一、身体抵抗力低，阳虚，第二就是营养缺乏。
这不，今年的天气变冷得有些早，刚刚过了中秋季节，我们这边就有好多人穿了棉袄，你要是现在到大街上看，穿棉袄的遍地都是，这是咋了，还没到冬天呢？还是秋天，好些人就这么不抗冷了。

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昨天，我碰到一位好久没见的女性朋友，体型倒是挺胖，穿着棉袄来的，不一会儿热了，我说：你干嘛这么早就穿了棉袄，她说；不行，冷、不穿棉袄冷，稍微一冻，就感冒，每年到了天冷的时候就感冒好几回。我说：那是你的抵抗力太弱了，要多锻炼身体才好。
正常的怕冷，谁都会有，但是，如果你比一般人抵御寒冷的能力弱，那就说明您的身体素质并不好。有些女性为了减肥，这不吃、那不吃，而且还缺乏锻炼，所以机体所储备的能量不足，就会容易怕冷。
中医认为怕冷的人，主要是因为阳虚、阳气不足而导致，所以要注重补阳。
如何补阳？首先、要养好脾胃，这是因为脾胃的运转情况，决定阳气是否充足。人们摄入的食物通过脾胃的运化来将有营养的物质传输与全身血液，以供机体需求，正常运转。因此要饮食有节，烹调有方，少喝冷饮等调养好脾胃。

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其次、避免过劳、熬夜，要做到起居有节。
第三、避免乱用抗生素，激素类药物以及清热解毒的药物。
第四、要调畅情志，保持良好的情绪。
第五，适量运动，避免久坐与过量运动（损阳行为）。
补阳日常饮食应该吃点什么？
中医有句话：“热者寒之，寒者热之”那么阳虚的人即为“寒者”，因此需要多食一些温热的食物来调理。在饮食上应该温补。所谓的温补，不能急功近利，直接上温热的大补品，要缓行，且不能过量。

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食物中性温有助阳作用的：如狗肉、羊肉、辣椒、姜、奶酪、蛋黄、糯米、山药、栗子、红枣、核桃、桂圆等。
1、适量增加富含优质蛋白质的食物，比如畜禽肉类、鸡蛋、牛奶等
2、多食一些根茎类食物，比如土豆、红薯、山药、萝卜等。
推荐食谱如：
栗子炖鸡、八宝糯米鸡、板栗炖羊肉、山药羊肉粥、红糖姜茶等等都是不错的选择。
【冬天怕冷吃什么食物调理】冬天我们家喝汤类食物比较多，羊排汤最好滋补，喝完浑身从脚热到手，大人小孩都可以喝。