蜂蜜水有减肥的效果吗什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果好 _生活百科

很遗憾的告诉你，蜂蜜没有这么神奇的功效。
目前为止对于蜂蜜的各种神奇功效的评价都是没有证明其有效，没有任何证据来支撑它“强大的功能” ，不光是对于减肥，对于它传说的调理便秘也是如此。所以，不要对蜂蜜抱有这么大的期待。

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一杯让你感觉好喝的蜂蜜水的浓度至少是10%左右，要想更好喝，还要加的更多才行。一杯200克的蜂蜜水里，至少要有20克的蜂蜜，这是白白摄入的能量。你如果觉得蜂蜜有很多营养素，你又想多了。20克蜂蜜的能量是60多千卡，但营养素是微乎其微的。如果惦记着点维生素矿物质，还真的不如多吃点蔬菜，60千卡可以换300多克的芹菜了。
对于减肥，控制能量是重中之重，我们摄入的每一个食物都要克克计较，因为这涉及到的是我们摄入的能量。减肥期间，始终要保持清醒的是——食物带给我们的不只是味道、营养，最重要的是很多的能量！搞清楚能量才能减肥！

作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助上万人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。

单纯饮用蜂蜜的减肥效果并不明显，推荐饮用膳食纤维蜂蜜（觅蜜计划），由水溶性膳食纤维和蜂蜜配比而成。
其中丰富的膳食纤维可以润肠通便，加快身体新陈代谢；而且可以跟肠胃内的脂肪、蛋白质结合成复合物，抑制肠胃对多余脂肪的吸收；同时，蜂蜜和膳食纤维都可以增加饱腹感，减少能量摄入。
【蜂蜜水有减肥的效果吗什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果好】此外，研究发现，人体胖瘦与肠道菌群平衡有很大关系，菌群失衡、肠道不健康，则很容易反弹。觅蜜计划膳食纤维蜂蜜使用的水溶性膳食纤维可以有效增殖肠道有益菌，调整和维持正常菌群的种类和数量。这一点上比酸奶、益生元都好用的。

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