化验血不缺钙需要补钙吗小孩补钙过量有什么害处 _生活百科

只要通过食物摄入的钙能满足身体需要，就不需要额外补钙，如果因各种原因饮食摄入的钙难以满足需要，饮食摄入比需要量差多少，补充剂就补多少，钙摄入太多也是有害的，那如何判断孩子饮食摄入钙是否充足，如何判断孩子补钙是否过量呢？
首先，补钙是否“过量”分两个级别，一是食物获得的钙本来就够了，又服用了大量钙补充剂，远远超过孩子身体的钙需要量，但钙摄入总量（食物+补充剂）没超过最大可耐受摄入量（安全剂量)，这样虽然对身体健康没有影响，但多摄入的钙补充剂既浪费也没必要。第二种可能是钙摄入总量（食物钙+钙补充剂）超过了最大可耐受摄入量，这时摄入过量的钙就可能是对身体有害的，需要尽快减少甚至停止钙补充剂摄入。

判断饮食摄入是否满足需要，补钙是否过量首先要看孩子需要多少钙，你没说孩子具体年龄，我把中国营养学会给不同年龄人群的钙推荐摄入量都列一下：
1岁~3岁推荐每天600毫克
4岁~6岁推荐每天800毫克
7岁~10岁推荐每天1000毫克
【化验血不缺钙需要补钙吗小孩补钙过量有什么害处】11岁~13岁推荐每天1200毫克
14岁~17岁推荐每天1000毫克
18~48岁推荐每天800毫克
（注：一岁以内的宝宝只要喝够母乳或配方粉，就不会缺钙，暂时不列了）
最大可耐受摄入量的话，1~3岁是每天1500毫克，4岁以上都是每天2000毫克，这是每日摄入量的安全上线，超过可能有害。

再看各种日常各类食物中的钙含量（100克）：
100克母乳含30毫克钙
100克牛奶约含100毫克钙
100克豆腐约含钙170毫克
100克豆浆10毫克
100克黄豆约含钙190毫克（其他大豆制品钙含量见下图）
100克绿叶菜含钙约70毫克
其他食物约可以提供100毫克的钙。

文章插图
通过以上可以估算孩子的通过食物摄入的钙量，对比前面的钙推荐摄入量，如果饮食就已经基本达到甚至超过孩子的需要量，就不需要额外吃钙补充剂，如果确实钙摄入不足，首先考虑的也是先尽量增加富含钙的食物（奶类、大豆、绿叶菜)摄入量，实在不方便，再考虑补充剂。如果钙摄入总量超过推荐量很多，则可以适当减少钙补充剂摄入。如果已经超过最大可耐受摄入量，则需要立刻减少或停止钙补充剂摄入。
孩子要是没有缺钙的症状就可以不补。当然最好是去医院验血，缺什么补什么。自己乱补并不好，有的商家为了促销说这也要补那也要补，这也要吃那也要吃，不能激动听信。
只要正常饮食，正常的阳光下照射，一般不会缺钙。由于人身体内的竞争抑制，钙多了，还严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。

化验血不缺钙需要补钙吗 小孩补钙过量有什么害处

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