正常饮食加强锻炼能不能减肥初中生如何变瘦变漂亮 _生活百科

感谢邀请。这题目有一个关键点，就是中学生，中学生的年龄大都介乎12-19之间，正值发展的黄金时期，如非必要，最好不要减肥，但是，如果体重已经影响到生活，那么还是可以减的，多加注意方式即可。
当然，有一个大前提，就是必先要补全所有身体发育所需的全部营养，否则会影响身体各部分成长。其次，我们要了解到，肥胖的真正成因。事实上，我们是是“吃错了”，绝非“吃多了”，当我们吃了过多过量的致肥物质，才会导致我们发胖。那么，致肥物质是什么？是碳水化合物。
很多人以为吃脂肪会发胖，可惜这是一个错误的说法，大多数人对脂肪都有成见，以为会以形补形，但人体不是那么简单的。事实上，令我们发胖的，最主要是碳水化合物，碳水化合物会很轻易变成脂肪储存在体内。相反的是，脂肪较难直接被身体利用，吃进到我们身体的脂肪，除了一定数量被身体吸收利用之外，大部分都会直接排出体外。

故此，减肥的关键，就是减少碳水化合物的攝入。

即是要尽可能减少饮食当中含有淀粉质的食物，即是粥、粉、面、饭以及包子类的「主食」。
那么，不吃主食，会否造成营养不足呢？我们先看看以下几组食物的营养成分：

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再看看其他几类食物：

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大家先用一分钟时间，仔细对比一下，蛋肉类与主食类的营养成分有何侧重。
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好了，答案是蛋肉类的食物，富含身体所需的优质蛋白质、优质脂肪、高比例的维生素，以及高比例的矿物质。而主食，除了热量，基本上毫无营养可言。

“主食”相对蛋肉类而言，当之无愧的垃圾食物，除了提供大量热量之外，弊大於利！而对于肥胖的人群来说，热量是最不缺乏的了，要知道，热量与营养的概念极为不同。
故此，中学生要在日常饮食当中，多吃蛋肉类食物，同时吃下大量的蔬菜（不是水果，水果含有果糖，也会令人发胖），以保持发育所需的全部营养，少吃碳水化合物类的主食。一般来说，低碳水飲食，一个月减掉5－6斤还是很容易的，一个学期，足够让你变脸一样！
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【正常饮食加强锻炼能不能减肥初中生如何变瘦变漂亮】在不减少营养的提前下，控制饮食并且增强锻炼、最重要的是能坚持锻炼，如果能够坚持下来。自然减肥很容易。

正常饮食加强锻炼能不能减肥 初中生如何变瘦变漂亮

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