坚持每天一根香蕉会是什么效果 每天两个香蕉对身体的好处

香蕉是常见的热带和亚热带水果 , 香蕉在我国主要产自海南、广东、福建、广西、云南等亚热带省区,现在由于交通的便利,香蕉又比较耐储存,一年四季都能买到 , 而且全国各地都不缺,经常吃香蕉对身体是很有好处的 。

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香蕉的营养价值香蕉味道香甜软糯,富含人体必需的一些营养素 。
香蕉去皮后可食部分70%左右 , 100克香蕉含水分77% , 能量值82千卡,蛋白质1.1克 , 脂肪只有0.2克 , 碳水化合物含量20克 , 膳食纤维1.8克,维生素A6视黄醇当量,胡萝卜素36微克,叶酸含量,维生素B60.20毫克,叶酸11.2微克,维生素C4.9毫克,钾208毫克 。
可见香蕉的营养素含量是比较丰富和齐全的 。作为水果,香蕉水分充足,维生素含量较高,还有丰富的纤维素,几乎不含脂肪 。
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常吃香蕉的好处中国居民膳食指南建议,每天水果应该达到半斤的摄入量 。
从香蕉的营养素含量可以看出,香蕉几乎不含脂肪,蛋白质只有0.2克,碳水化合物含量20克,能量值82千卡 , 是可以起到很好饱腹作用的水果 。
【坚持每天一根香蕉会是什么效果 每天两个香蕉对身体的好处】养成每天吃一根香蕉的习惯 , 可以补充人体需要的维生素和矿物质营养素 。香蕉维生素含量比较全面,矿物质钾含量丰富,钾对于维持人体的肌肉和神经功能起着重要的作用 。
香蕉含有纤维素,常吃有利于肠道健康 。
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香蕉属于高热量水果,每天不适合吃得太多100克香蕉的能量值达到82千卡,跟一碗米饭的能量(110千卡左右)相差不多,所以不适合吃得太多,多吃容易导致能量过剩,引发超重和肥胖,对健康不利 。
每天一到两根,是一个比较适合的量 , 常吃对健康十分有利 , 可以继续保持这样的习惯 。
什么季节吃什么食物!你连续吃了两年香蕉 , 反季节食用也两年了 , 估计你肯定也感受不到什么好处 。要坚持应节而食 , 不是多多益善!