辟谷,其实就是断食,如果安排好辟谷的频率,不仅可以减肥,对健康也是有不错的促进作用 。
关于辟谷减肥,我觉得得分开来看,一种是商业性的集中辟谷,把你拉到深山老林里,几种辟谷半个月一个月的,这种其实就是作死 。所谓的养生效果,其实就是瘦下来的健康收益(不是辟谷瘦下来的,你只要能瘦下来,照样可以获得这些养生效果),但是辟谷造成的健康损伤,却是实实在在发生的,甚至有些还是不可逆的 。
一种是自己在家,有规律的进行辟谷,其实也就是轻断食,最常见的是52轻断食,即一周内选择不连续的2天,将摄入热量控制在500-600千卡 。
我个人是非常推崇轻断食的,他除了可以减肥之外,对健康确实有不错的促进作用,主要是对内分泌系统的调节,比如糖代谢(胰岛素抵抗)、生长激素(可以延缓衰老)等等 。
【辟谷减肥正确方法是怎样的 什么是辟谷 如何辟谷减肥】原因其实也不复杂,在人类漫长的进化史中,能吃饱的日子也就差不多万分之一,所以显然人的身体机能,还没有适应现在的这种物质丰富程度 。52轻断食,其实相当于人为的,将人类的生活状态,拉回了身体适应的状态,所以健康促进效应还是很明显的 。
除了轻断食之外,其实8小时进食法,也是一种很不错的饮食习惯 。其实人类一日三餐的历史是很短的,大部分的时期都是一日2餐的,也就是早上吃完饭外出劳作,下午劳作完回家吃第二餐 。目前西北地区,仍然有不少农村,到现在还保留着这种饮食习惯的 。
不科学,瞎折腾的方法
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