腐竹可谓是一款万能食材 , 是干货中的佼佼者,炖、炒、凉拌等等都可以派它上场,深受大众的喜爱 。吃得好可以健脑,预防老年痴呆,预防骨质疏松等各种好处 。
怎样处理腐竹才能保留住它的这些营养呢?
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腐竹的好处
- 健脑,多吃腐竹对老年人的身体很好的,大家都知道,人老了之后身体机能出现问题,容易得老年痴呆,而吃腐竹可以提高记忆力,可以提神醒脑,
- 而且吃腐竹还可以预防骨质疏松,因为腐竹是豆制食品,含有很多的蛋白质,以及矿物质,能补充身体所需的的钙物质,老人吃了可以对保护骨骼,小孩吃了可以促进骨骼的发育,多吃蛋白质可以提高抵抗力 。
- 降低血脂,预防高血压,保护心血管
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怎样处理腐竹才能保留营养?其实主要是腐竹的泡发,泡发的时候要注意以下几点:
- 一定要用温水泡发两个小时以上,不能用热水强行短时间泡开,这样泡出来的腐竹软硬不均匀 , 在腐竹泡发的时候,最好用一个东西把腐竹压下去,不然也容易上下泡发不均匀
- 腐竹很长,有那种U型的地方,那个地方一定要折断,因为那个地方比较难泡开 , 泡的时候,多用手捏一捏,把里面的水挤出来之后,再换水多泡一会儿 。
- 泡腐竹的时候可以加几滴白醋,再把腐竹全部都泡入水中
- 家里有微波炉的朋友也可以用微波炉泡发腐竹,加水没过腐竹,高火加热5分钟左右就可以了 , 这个方法很适合临时着急用腐竹的朋友
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怎么吃腐竹呢?我觉得你只要把腐竹泡发好了,怎么吃都可以,我吃火锅都特别喜欢加腐竹 , 腐竹可以吸汤汁,吃起来特别舒服!腐竹凉拌、炖菜、炒着吃都可以!
悄悄告诉你,腐竹还可以做辣条!
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用料
腐竹250克,酱油35克,盐2克,蚝油15克,蒜6瓣,香菜2根,油泼辣椒油1勺/10克左右,米醋15克凉拌腐竹的做法
- 先将腐竹冷水泡发,剪小段(大概1个半小时左右)
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- 起锅烧开水加入盐 , 把腐竹倒入煮
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- 煮的时间大概3分钟左右,软了捞出放入备好的凉开水中冷却,重新捞出沥干水份
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- 香菜切碎,蒜切成蒜碎,酱油与蚝油提前拌匀
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- 这个辣椒油是上次自己做的!
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- 重新热锅加油煸香蒜碎
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- 加入酱油蚝油炒香
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- 岀锅放入腐竹里
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