女人养生晚餐吃什么好 _生活百科

【女人养生晚餐吃什么好】很高兴回答您的问题。爱美之心人皆有之，更何况是女性!女为悦己者容嘛，所以,女人如果想保持容颜。早餐和晚餐可以这样吃：
早餐：胡萝卜混合橙汁（或者坚果豆浆）+煮蛋
多吃含维生素E且抗氧化的食物。维生素E是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬果、豆类之中，像小麦胚芽、大豆、芝麻、玉米、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。所以，早餐可以榨点橙汁，橙子可以和胡萝卜放在一起榨汁，都可以补充身体需要的维生素E;然后蛋类可以吃一颗水煮蛋或者几颗鹌鹑蛋，都是不错的选择。豆浆也是女人必不可少的美食，对女人保持容颜、抗衰老有很大的帮助。打豆浆的时候可以加入两颗核桃，这些都可以摄取女人抗衰老的必备营养。

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坚果豆浆
晚餐：根茎类食物+果蔬沙拉
晚餐可以整一些像山药、南瓜、芋头、红薯类的含粗纤维这样的根茎类食物。它们不光营养丰富，还可以促进消化、通便，女人要想保持容颜，抗衰老，体内的毒素一定要及时地清除。另外，晚餐可以拌一份蔬果沙拉：卷心菜、紫甘蓝切丝、黄瓜切片、圣女果切半、苦苣、两颗鹌鹑蛋、再加半颗苹果，放几颗虾仁进去或者鸡胸肉，撒一把白芝麻上去也很好，营养均衡，吃着没负担。可以根据自己喜好调配。

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杂粮一锅出，太健康啦