啥时候睡觉最合适什么时候适合睡觉 _什么时候

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春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月！这句话反应了不同季节人们的生理反应。人体在某一个时间段要进行自我调节，调节体内身体平衡和机理，以此来满足自我精神力和生理需要！

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一般来讲，因为春夏秋冬都会呈现不同的季节状态，人是一种恒温动物，需要适应这样的季节变化，才能促使自己达到身体机能的平衡，如果不能适应身体变化，人就会得?。热绺忻?。睡觉是人体身体调节的重要指标之一，据现代医学研究发现，人在饥饿的状态下，生命的极限为7天，3天不进食或者7天不喝水，会受到死亡的威胁。科学研究表明7-15天人如果不睡觉会有生命危险，这也取决于个人体质。

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人们在不同季节为什么会容易犯困睡觉呢？这得从睡觉的成因方面说起：
睡觉时人体一种生理反应，是大脑皮质内神经细胞兴奋之后产生抑制的结构，当抑制作用占据大脑皮质较多的时候，人就会容易犯困睡觉，抑制的作用主要是保护神经细胞，让人们继续工作，每天需要睡觉7-8小时，一般孩子需要睡眠8-10小时，才能真正的达到身体健康状态。睡眠不足会影响工作、学习和身体健康，严重会容易产生某些健康问题，甚至疾病，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥等，时间久了也容易产生癌变。

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1、春天人容易犯困。这是因为人在漫长寒冷的冬季，皮肤毛细血管处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔相对增多，氧气供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。春天气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”了。

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【啥时候睡觉最合适什么时候适合睡觉】2、夏天人容易打盹。夏天人经过一天的忙碌，会有疲劳感，加上大脑缺氧，中午容易打盹，受到天气炎热的影响，变天气温高出汗多，人体血管扩张，脑供血量不足，容易感到精神萎靡不振、昏昏欲睡，造成体内电解质紊乱，让人感到无力。

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3、秋天人容易乏力。其中与夏天有一定因素，三伏盛夏，持续性高温会给人体造成影响，大量出汗导致水分出汗，肠胃功能减弱，食欲不振，得不到充足的休息，需要长时间的调整。秋季早晚渐渐变凉，容易入睡，睡眠效果好，但是醒来之后还会感到乏力，产生了“秋乏”的情况，饮食上如果不注意，会造成秋季暴饮暴食现象，引起大脑供血不足缺氧，影响脑功能正常发挥，产生困倦。

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所以，虽然没有提到冬季，冬季也是会让人产生困意的，在平时，要保证足够的休息时间，坚持早睡早起，做一些有氧运动，饮食上多吃一些水果蔬菜，嗜睡情况会得到改善！

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