核桃仁一天吃几个一个人一天吃几个核桃好 _生活百科

2016年新版的《中国居民膳食指南》提倡适量吃坚果。
坚果富含脂类和多不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，是膳食的有益补充。
但同时，坚果的脂肪含量也较高，所以也不要过量食用，最好一周50~70克。
坚果确实一种好的零食，种类也多：花生、核桃、开心果、腰果、松子、碧根果、榛子、夏威夷果、巴旦木等等。

很多家长也把坚果作为孩子的零食首选。
不过，家医君想提醒一句：5岁以下尤其是3岁以下的小孩吃坚果时，一定要小心，家长要看护好。
有时危害不亚于一颗子弹
曾有医学专家讲了两个亲历的让人难过的案例：一个4岁半的小男孩哭闹，旁人出于好心，抓了把花生米哄他开心。小男孩边抽泣边将花生米送进嘴里。这时，意外出现了，花生米卡在小男孩气道，堵住了气管，送到医院时，已经停止了呼吸。
还有一个小女孩，坐在车上吃松子等零食，突然紧急刹车，孩子啊的一叫，把零食吸进气管，也遭遇窒息。
虽然发生率低，但还是要以防万一
气管异物也许发生率不高，但一旦发生，重者有可能致命。
所以，希望家长给小朋友吃坚果时，要注意：
【核桃仁一天吃几个一个人一天吃几个核桃好】1.由于坚果不易嚼碎，小朋友特别是3岁以下的孩子吃坚果时，大人要在身边，最好将坚果切碎再给小孩吃。
2.教育小朋友进食或口里有东西时，不要大声说笑，不要剧烈运动，不要边吃边玩。
3.家长要学会气管异物的急救办法（哈姆立克法）。大一些的孩子也可以教会其自救方法。
这个就因人而异了。众所周知，核桃含有大量对人体有益的营养元素。且民间有以形补形的说法，说吃核桃可以补脑。但各人的需求不同，比如说男人女人，老人小孩，孕妇或普通人，身体有没有不太适合吃核桃的疾病，等等。我认为，吃核桃也好或是其他坚果水果也好，不能当是吃药呢，再好也就当零食来吃，不必纠结一个量。你吃到不想吃了，吃饱了，吃舒服了，没时间吃了，再往深了说，没钱买了，就完了。是不是？

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