减肥早上吃全麦面包和鸡蛋 _生活百科

你好！很高兴回答你的问题！
减肥是一个不瘦的人都会可考虑的问题！
减肥常常说三分靠动！七分靠吃！可是减肥节食又对自己身体不好，而且容易造成营养不良出现各种病发症状！
那么像题目中说的那样，减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？
我认为，减肥期间的早餐和中餐还是应该正常吃的！甚至在中餐的时候可以吃的稍微好点，但是必须要注意不要吃的太油！而且早餐和中餐能够吃饭7分饱就行了，吃饱了一天就白费！
那么晚上呢？对于题目而言，晚上最好是鸡蛋和全麦馒头一起搭配吃。鸡蛋吃一个就够了，吃鸡蛋是为了增加营养。但是蛋黄中也有10%的脂肪占比，并且30%都是饱和脂肪，不仅会增加人体体重，导致肥胖，而且还会增加心血管疾病发生的风险。
而全麦馒头对于减肥更优！全麦馒头由全小麦经过磨粉，筛分而来，所以吃起来更加有填充的饱腹感，同时吸水易膨胀，控制进食的欲望！而且全麦中的膳食纤维与部分脂肪酸结合，在通过消化道后更加不容易被吸收，而减少对脂肪的吸收率。
所以晚上可以吃一个鸡蛋增加营养！然后吃全麦馒头顶饿！
最后我认为，晚上也吃个6 7分饱就行了，还要在家增加运动。饭后百步走，活到九十九！希望这个回答对您有所帮助！

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【减肥早上吃全麦面包和鸡蛋】都比较重要，鸡蛋要吃鸡蛋白，全麦要控量！