先不说谁建议的 。我们只说营养成分 。粥是怎么做的?粥里面基本上就是大米,加点水熬一下 , 那么它里面的主要成分就是碳水化合物 , 膳食纤维和水 。如果是糙米还好 , 还有膳食纤维 , 但是 , 如果是精米,膳食纤维都很少了,只有碳水化合物和水 。
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从减轻胃肠道负担,易于消化的角度,粥无疑是挺好的,对胃肠道的负担比较少 , 所以有消化不良的 , 胃病的,喝点粥也无可厚非,不会引起胃疼痛啊,消化不良?。〔换岽碳の杆岱置诠?。但是你要说里边的营养成分,那真的就是非常非常低的 。
【张文宏早餐不要喝粥的评论 关于对张文宏不能喝粥的看法】营养主要是来源于蛋白质,维生素,微量元素 , 其次是碳水化合物和脂肪 。
中国营养协会认证的十大优质蛋白,排顺序的话 。综合蛋白质含量和氨基酸评分两方面的数据,专家组列出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”,希望对人们日常进行优质蛋白质的补充有帮助 。
- 鸡蛋
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- 牛奶
牛奶当中除了含有蛋白质之外,还有含有很多的微量元素,钙铁锌硒营养都比较均衡,比较均衡,比较容易吸收 。建议每天喝1到2杯 。
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- 鱼肉
- 虾肉
但是每天都吃虾啊 , 不是每个家庭,能够做得到的,可以特殊人群在特殊时期吃一下 。
- 鸡肉和鸭肉,俗称白肉
- 牛羊和猪肉 , 俗称红肉
- 大豆
粥本身没问题 , 但加了碱的粥,一锅啥都没的浆糊差不多
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