维生素小孩子吃什么维生素比较好啊宝宝补充维c有什么作用 _生活百科

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Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
维生素C对儿童的健康和发育至关重要。蜜桃姐姐做了一些整理，帮助家长了解孩子需要多少维生素C，哪些来源是最好的，以及如何避免摄入过多或过多的维生素C 。
为什么维生素C很重要？维生素C有助于形成和修复红细胞、骨骼和组织。它有助于孩子的牙龈保持健康，增强孩子的血管，减少跌倒和擦伤。此外，维生素C有助于伤口愈合，增强免疫系统，防止感染。它有助于人体吸收铁元素。
孩子需要多少维生素C？1~3岁：每日15毫克
4~8岁：每日25毫克
这种维生素在很多食物中都有，不足之处极为罕见。挑食、不吃大量水果和蔬菜的儿童可能得不到足够的维生素C 。此外，接触二手烟的儿童需要更多的维生素C来修复因为香烟而造成的的细胞损伤。
如果家长担心孩子得不到足够的维生素C，可以做个身体检查，问问儿科医生是否需要提高孩子的维生素C摄入量。孩子每天不需要摄入足够的维生素C，只要能在几天或一周的时间内达到总和。
维生素C的最佳来源色彩鲜艳的水果和蔬菜是维生素C的重要来源。
30克番石榴：82.5毫克；30克红甜椒：47.5毫克
30克木瓜：47.5毫克；30克杯猕猴桃：41毫克
60克橙子：30毫克；30克西兰花：30毫克
【维生素小孩子吃什么维生素比较好啊宝宝补充维c有什么作用】30克葡萄柚：23毫克；30克哈密瓜：17毫克
30克芒果：11毫克；30克生西红柿：5毫克
30克菠菜：4.5毫克；30克土豆（不去皮煮）：3毫克
30克香蕉：2毫克
食物中维生素C的含量有所不同，这取决于水果或蔬菜的大小。
考虑到孩子的年龄和食欲，孩子们的食量可能会超过他们所吃的数量。家长需要据此估算维生素含量。
孩子能摄入过多的维生素C吗？维生素C是水溶性的，所以任何多余的物质都会从孩子的尿液中排出。然而，大剂量可以引起恶心、腹泻、肾结石、胃炎（胃粘膜的炎症）。
1~3岁的儿童每天摄入的维生素C不应超过400毫克。年龄在4~8岁之间的孩子一天不应该摄入超过650毫克。
因此，在给儿童咀嚼成人补品之前，要小心，因为每片药片最多可以含有维生素500毫克。

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你好，感谢邀请，缺维C最典型的表现方式就是手指头纹裂蜕皮，嘴唇起皮，维C是提高孩子的免疫力水平以及身体营养平衡很重要的一个指标，不能缺失。#悟空问答#

维生素小孩子吃什么维生素比较好啊 宝宝补充维c有什么作用

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