什么食物容易长胖特别容易长胖的食物有哪些 _生活百科

做为曾经体重超过200斤的“大胖子” ，对于减肥我是属于一个过来人。提起减肥就不得不说一句老生常谈的话“管住嘴，迈开腿” 。要想减肥成功，那么除了运动以外，吃也是非常重要的。
我减肥就是从每天不吃晚饭，慢跑一个多小时开始的，这期间通过坚持半年多的时间减了接近50斤的体重，从一个“大胖子”蜕变成身材比较匀称的一个人。

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减肥控制饮食是非常重要的，如果光运动不控制饮食，基本是很难成功的。不过要说吃一口胖二斤的食物，那么还真没有。因为:
1.胖子不是一口吃出来的:身体变胖的原因是长期吃的多，不运动而造成的。也就是长期的摄入＞消耗而造成的脂肪堆积，偶尔的大吃一顿是不会一下子变胖的，所以有“一口吃不成个胖子的说法” 。

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2.有些食物长期食用会使人发胖是对的:我以前不爱喝水就喜欢拿可乐代替水来喝，这个可以说是我发胖的主要原因。后来有意识的把可乐和含糖饮料给戒了。不过实在馋的不行的时候还会来上一瓶，虽然喝过以后有“负罪感”，但是想想减肥的目的就是为了享受美食和身体健康，因此偶尔来点也算是对自己身体的一个鼓励。
吃了容易发胖的食物一，加工类食物

很多的加工类食品为了延长保质期，都会在里面添加一些防腐的添加剂，这些添加剂不太好消化，容易使人发胖。比如:香肠、罐头等这些食物。
还有的加工类食品为了增加食物的味道，会在里面添加反式脂肪酸高的食材，这些食物入口味道香浓，比较的适口，但是不太利于消化吸收，因此容易引起发胖。比如:方便面、油炸的小食品等。

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二，含糖量高的食物

含糖量高甜度高的食物是减肥的大忌，这样的食物食用后糖分积累下来很容易造成脂肪的堆积引起肥胖，胖人基本都爱吃甜食。
碳酸饮料和含糖饮料这些饮品，要是想要减肥最好少碰为妙。

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三，酒精饮品

酒精中的热量很高，而且进入人体需要很长时间消化分解，并且喝酒都会就菜，这个不知不觉中就会使人发胖。很多爱喝啤酒的人都会有啤酒肚，除了喝酒是个原因以外，喝酒时搭配的菜也是关键。

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四，脂肪含量高的食物

大肥肉和油炸食品这些脂肪含量高的食物，食用的时候觉得特别香而顺口，但是吃下去是需要时间消化吸收的，自然也会造成肥胖。
蛋糕店里所售卖的糕点为了提升味道，大多会使用奶油和高糖来制作，尤其很多的糕点为了起酥会用到植物黄油，这个常吃是会发胖的。

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减肥瘦身的主要目的就是身体健康和品尝美食，因此节食减肥并不可取。有选择的吃，并且选择合适的烹调方法，再结合适合自己的运动来进行减肥，只有长期不懈的坚持，那么都能成功。“胖子不是一口吃出来的，人也不是短时间就能瘦下来的。”科学的合理搭配饮食，再结合合适的运动才是减肥瘦身的关键。

什么食物容易长胖 特别容易长胖的食物有哪些

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