【大便次数多排便困难 吃的少排便困难】排便有问题的人在生活当中不是少数,毕竟人吃五谷杂粮,这排便又是人生大事,排便出现困难或者是排便量变少,也是最常见的情况 。
右上角关注帮忙点一下,每天推送有意思有知识的文章给您!排便少 , 排便困难,可能是便秘引起的
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如果生活中饮食多以肉和细粮为主,那么排便的时候,就会导致便秘 。另外 , 如果只是近期才出现这种症状,需要考虑最近是不是经常坐着不运动所致,时间久不运动,肠蠕动能力变慢,同样会导致排便困难 。
排便不规律和作息时间有关
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因为疫情的原因,很多人作息时间都改变了,有的甚至白天不困晚上困,这种作息时间的突然改变,就会影响排便 , 毕竟正常排便的时间还在睡觉,这样非常影响排便,久而久之,排便自然不规律的 。
这种情况下,我们一定要养成规律的生活习惯,按时起床按时休息,只有这样坚持一段时间,规律的排便才会回来 。
突然性的排便减少,要考虑是不是最近吃的少了
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通常突然性的排便减少 , 多数都和饮食量少有关,考虑到近期疫情的关系,很多人吃的食物都减少了很多,故排便量减少是很正常的 。
在家不要经常坐着,多运动运动,实在不愿意起来,也可以揉腹按摩 , 这也是一种不仅排便的方法 。
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多吃水果:猕猴桃、苹果、草莓、香蕉
多喝蜂蜜水
多运动
多吃蔬菜:韭菜、油菜、白菜等
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