下午三四点钟老是怎么回事每天到下午5点左右就肚子饿 _生活百科

减肥的人，如何解决正餐之间肚子饿的问题？多数人减肥采用的是节食的方法，这也是没有办法的事情，想让多数人学会正确的营养配餐，几乎是一件不可能的事情，只有少数人可以做得到。
那么如何来解决这个问题呢？其实很简单，加餐呗。就是在上午十点左右，下午三点左右吃点东西，填补一下肚子。
加餐有的人又会想到，节食不是白进行了吗？大可不必担心，加餐可怕关键要看我们吃的是什么。

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1.奶制品：比如喝一袋牛奶，牛奶含水量超过90%以上，主要为我们提供的是蛋白质和钙等营养素，一袋牛奶含有的热量只有60多毫克，不会影响减肥的。
当人体蛋白质供应不足的时候，吃一些蛋白质食物，进入人体后发挥多是组建人体组织气管的功能，而不是提供能量，不会起到增肥的作用。
2.蔬菜类：比如一些可以生吃的蔬菜，像黄瓜、西红柿等，这类蔬菜含有的能量值很低，几乎可以忽略不计，主要是水分和补充一些维生素矿物质类营养素，短时间内不让肚子空着，可以顶一会饿。

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3.低糖水果：多数人在家吃饭没有随餐吃水果的习惯，而是把水果当成零食吃，低糖水果能量值也不高，可以补充些水分、维生素、矿物质和植物营养素，如苹果、梨、柑橘类等。
【下午三四点钟老是怎么回事每天到下午5点左右就肚子饿】4.一小把坚果类：坚果多数是油料作物，是含能量很高的食物，有的脂肪含量可以超过50% ，也不用担心，很多人的节食减肥都存在营养摄入不足的问题，吃一小把坚果，补充些蛋白质等营养素，也不会影响减肥的，没准还间接起到了增加基础代谢率的作用。

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间餐重点需要控制的食物，是甜品、糕点、含糖饮料、含酒精类食物，以上介绍的几种食物，在减肥期间和非减肥期间，都可以食用，对健康有益无害。
减肥党，是每天只吃早午餐吗？
这样靠节食进行减肥的方式不可取哦，容易反弹，长期节食会导致低血糖，营养不良，免疫力低下的哦。
如何饮食：
减肥需要饮食和运动搭配，每天一日三餐照吃不误，早餐、午餐选择蛋白质含量高的食物，鸡蛋、鸡胸肉、虾、鱼、牛肉；蔬菜可以选择西蓝花、绿叶蔬菜，做法少盐少油， ps.水果要充足。

晚餐可以选择不吃主食，可以粗粮代替，蔬菜、鸡胸肉都是减肥好物，每天再适当运动，对减肥才更有帮助哦。

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选择自制轻食也是不错的~ 制作方式又简单，而且营养也够，适合夏天。

戒奶茶、油炸食品、冰淇淋等高热量食物，零食少吃，可以适当吃坚果。

下午三四点钟老是怎么回事 每天到下午5点左右就肚子饿

下午三四点钟老是怎么回事每天到下午5点左右就肚子饿