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备孕期,是妇女在准备怀孕前的3个月~6个月一段时间 。
在这段时间 , 合理的膳食结构和均衡饮食 , 良好的生活习惯是降低出生缺陷 , 提高生育质量 , 保证妊娠成功的必要基础 。
随着人们生活水平和对优生优育知识的不断提高,生一个健康的宝宝是整个家庭共同的愿望 。
备孕期是夫妻双方共同营造的,不能只是女方 。
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那在备孕期应该注意些什么呢?一、生活方面
(1)夫妻双方在计划怀孕前的3个月~6个月都应停止吸烟、饮酒 。因为夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒,不仅影响精子和卵子的发育,造成卵子精子的畸形而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育,导致流产 。
(2)同时 , 备孕妇女要远离吸烟的环境,减少被动吸烟的伤害 。
二、饮食方面
(1)最迟孕前3个月开始每日补充叶酸400ug,并持续至整个孕期 。育龄妇女应从计划妊娠开始,尽可能早的多摄入富含富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类 。因为妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期 。如果叶酸缺乏,会引起胎儿神经管畸形 。
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【备孕期间注意事项有哪些 备孕期应该注意什么事项】(2)孕前期还要注意铁的补充 , 孕前期却铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重 。建议多食富含铁的食物,比如,动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物 。
除此之外,多食富含维生素C的蔬果,以促进铁的吸收 。
(3)如果妇女备孕期缺铁或贫血,必需等到缺铁或贫血得到纠正后,再计划怀孕 。
(4)妇女备孕期 , 还要注意适当增加碘的摄入 。妇女备孕期或孕早期缺乏碘,可增加后代智力和体格发育障碍 。围孕期碘摄入量为150ug./d.除摄入碘盐外,建议每周至少摄入一次富含碘的海产品 , 如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等 。
备孕期很重要,多读读相关的书吧,苏全新大夫新出的《送你一个好“孕”气》这本备孕期书籍很不错 , 他是中国民族医药学会科普分会常务理事,很专业的 。
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