节食减肥的正确方法怎样正确节食减肥 _生活百科

在我国物质文化生活飞速发展的当下，人们的饮食质量越来越好，在享受美食的同时，体内逐渐积累的脂肪让我们变得不像曾经那样纤细苗条，越来越多的人开始寻求减肥的方法，很大一部分人，选择通过节食来减肥，但很多人不得其法，选择了过度节食。你应该也听说过由于过度节食而影响身体健康的例子。这会让你的身体内分泌失调，长期的过度节食甚至会导致营养不良。

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其实在减肥之中，我们所需做的并不是“节食”或是“绝食”，而是“控制饮食” 。二者的区别在于“节食”是无序的、对身体造成负担的行为，单纯的节食会给你带来饥饿感，也会影响你的肠胃健康，有很多人都是因为节食、饮食不规律而导致了胃病。但“控制饮食”是有目的、有计划地对饮食进行管控，达成健康饮食的目标，最终起到控制体重的效果。

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如何控制饮食控制饮食的意思是，你的饮食会变得清淡，对食材进行选择，有意识的避免高热量食物。
【节食减肥的正确方法怎样正确节食减肥】控制饮食的关键有这几个：烹饪食物尽量简单，以水煮、清蒸为最佳，尽量避免油炸以及烹饪复杂的食物；少吃精细粮，用粗粮为身体提供所需的碳水化合物，比如说糙米、土豆、玉米等；尽量少摄入糖类，将有助于身体对脂肪进行燃烧。但你需要知道的是，你每日摄入的能量需要供应身体最低能量消耗，不然的话，会在一定程度上影响你的身体健康。

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除此之外，饥饿感是控制饮食期间你最大的敌人，为了克服饥饿感，你可以选择少食多餐，不仅能在饥饿的时候及时补充能量，还能减轻肠胃的负担；也可以选择低热量食物作为额外的加餐，例如黄瓜、西红柿、苹果之类的水果或蔬菜，以低热量为代价填饱肚子；还可以选择纤维素含量较高的食物，例如粗粮、芹菜等，纤维素消化较慢，能在一定程度上减缓饥饿感来袭的速度。

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最后，我们想要减肥，是由于对健康美丽的体态的追求，现在已经不是过去那样“以瘦为美”的时代，现当代人追求的，更是健康美好充满活力的身材。所以追求更健康的饮食方式，再搭配上适量的运动，良好的作息，会让你的身体素质越来越好，也会让你进入一个良性的循环，能够在日常生活中以一种更加积极、更为向上的态度来迎接所面临的一切挑战。

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如何正确节食？一般吃饭七八分饱，吃低热量的食物。

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首先认清楚食物热量，选择低热量食物作为饮食，比如苹果，黄瓜，番茄，玉米热量相对比较低，避免巧克力，油炸食品，以及一些含糖量高的食品。

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其次运动，如果不是经常运动的，运动量由少到多，不要急于求成，否则容易事半功倍。而平时简单的运动，比如快走，慢跑，瑜伽，跳绳等等，运动的话，记得要四十五分钟以上，才能燃烧脂肪。

节食减肥的正确方法 怎样正确节食减肥

节食减肥的正确方法怎样正确节食减肥