运动减肥是一种我比较认可的减肥方式 ， 具体来说 ， 运动减肥的方式也不少 。

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有氧跑步有氧跑步（中低强度长距离）是比较基础的一种运动减肥模式，虽然枯燥 ， 但是简单，很多人减肥都会将有氧跑步作为减肥的首选项目 。

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在中低强度下进行长距离的跑步，是一个以有氧氧化系统作为主供能系统的运动方式，在有氧跑步过程中 ， 身体会在跑步时以消耗糖原和脂肪的有氧氧化来作为主要能量来源，也正因为此 ， 长距离跑步被大家称为“有氧运动” 。
使用糖原和脂肪进行能量代谢的同时，身体还会分解一部分肌肉中的蛋白质来进行能量代谢，所以如果可以坚持长期有氧跑步，不但可以减肥，身体的肌肉量也会减少 。

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简单动作推荐简单的几个运动动作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰 。

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很多减肥者一开始斗志满满，但是坚持一段时间后便开始放弃 ， 除了减肥不容易外，运动方式太复杂也是让减肥者望而却步的一个原因 。
【跳绳呼啦圈可以减肥吗 如何运动减肥】因此减肥也需要一个较好的锻炼方式，这种方式要既简单又有效，不需要减肥者去刻意的学习，比如如何锻炼好肌肉，如何做好动作等，需要的是一看就会的那种，减肥者只要跟着做就可以 。

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有句话说的很对，减肥应该是一项体力活，而不应该是一项技术活，所以动作一定要简单易上手，容易练习且行之有效 。

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