【除了运动还有什么办法可以减肥 减肥除了运动还有什么方法】最好先算出个人一天所消耗的基础卡路里热量，然后根据一天所消耗的基础卡路里热量进行补充能量 。比如身高155体重108斤（女）那么基础消耗卡路里热量是1300大卡 。那一天吃饭的热量就尽量超过1300大卡 ， 在此基础上进行选择 。首先就是不要太重口味 。主食，主食尽量选择粗粮，如果是碳水化合物类型的也可以选择，但是要控制好量，比如说一顿饭吃一个或者半个馒头，吃少半碗或者是半碗米饭 。千万不要觉得是碳水化合物就不吃 ， 这样的话身体的能量是补充不起来的 。还有就是肉，肉的话，是要进行适当的补充 ， 减肥期间绝对不能不吃肉，猪肉除外 。菜的话也是要尽量清淡一些的 。一天三餐最有营养的，最富有蛋白质的 ， 可以放到早上来吃 ， 中午的话就是正常的能量，一些补充晚上的话尽量是少吃 。很多减肥人士会在减肥期间选择吃沙拉，但其实刷到中含有的沙拉酱热量更高，这样不会起到减肥的效果 。总而言之就是在控制好口味的前提下控制量就可以了 。减肥的时候也是需要最需要能量的时候 。可以多选择食物但是量要少 。如果运动强度大的话，最好多补充蛋白质来增加身体的能量 。千万不要因为在减肥期间就亏了亏待身体，祝你减肥成功 。
2个，鸡蛋，一杯牛奶
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