一、选择优质的食物很多人在遇见低血糖问题的时候，会感觉头晕乏力，甚至会出现短暂性的休克 。为了缓解这个问题 ， 大家一定要吃优质的蛋白质和膳食纤维 ， 因此很多人在减肥的时候都会吃鸡蛋 ， 这种食物中含有大量的营养元素 。可以在每天早上的时候补充一个鸡蛋 。而在大量的绿叶蔬菜中，含有丰富的水溶性膳食纤维 。这种食物能够补充很多的营养，同时对血糖不会造成影响 。
二、可以尝试一天吃两餐对于每个人来说，一定适应了一天吃三餐 。每一次吃饭都会出现血糖的波动，因此为了防止血糖产生过量的波动 ， 可以把一日三餐减成一日两餐 。但是一天一定要吃够热量，这样才能够让空腹的时间越来越长 。在这种方式下，可以把胰岛素尽量的拉回到一个正常的状态，这样就能够防止再次出现低血糖的问题 。大家在吃饭的时候 ， 尽量选择营养含量非常丰富的食物，不要吃太多精制糖 。
很多人都知道生酮饮食法，也就是高脂肪，高蛋白，低碳水 。这种饮食方法本来是用来治疗其他疾病的，但是在较短时间内，也会出现减肥的效果，这种方法对于控制血糖平稳有一定的好处，也会让低血糖慢慢的恢复 。但是最好不要长期的操作，不然会出现中毒的现象 。因此大家在尝试任何减肥方法的时候，一定要了解自己的身材数据 ， 再做出最好的调整 。

文章插图
请问低血糖是减肥才引起的吗？低血糖的女生是不是得多吃糖类的，低血糖的人是不是吃些糖是不会胖的？低血糖症是指，血糖低于一个特定水平，并导致一系列症状出现 。当血糖浓度低于50~60mg/dl时 ， 出现低血糖早期症状（四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、恶心等）；当血糖浓度低于45mg/dl时，出现低血糖晚期症状（除早期症状外还出现惊厥及昏迷等） 。
（1）胰岛素用量过多或病情好转后未及时减胰岛素 。
（2）由于开会、外出参观、长期不吃早餐、收工较晚等原因使进食或加餐较平常时间推迟 。
（3）活动量明显增加未相应加餐或减少胰岛素用量 。
（4）进食量减少，没及时相应减少胰岛素 。
（5）注射混合胰岛素的比例不当（PZI比RI多1～2倍）且用量较大，常常白天尿糖多而夜间低血糖 。
（6）在胰岛素作用达到高峰之前没有按时进食或加餐 。
（7）情绪从一直比较紧张转为轻松愉快时 。
一般治疗
通常急性肾上腺素能症状和早期中枢神经系统症状给予口服葡萄糖或含葡萄糖食物时能够缓解 。胰岛素或磺脲药治疗病人若突然出现意识混乱，行为异常，建议饮用一杯果汁或加3匙糖的糖水，应告诉病人家属这些处理办法 。一杯牛奶亦可奏效 。建议胰岛素治疗病人随时携带糖果或葡萄糖片 。磺脲药治疗病人 ， 尤其是长效药和氯磺丙脲，若饮食不足，可在数小时或数天内反复低血糖发作 。当口服葡萄糖不足以缓解低血糖时，可静脉推注葡萄糖或胰高血糖素 。
低血糖食疗
[2]1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮 。
2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果 。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状 。

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