不知道大家有没有遇到过这种情况，有时候自己完全无法控制大脑，老是胡思乱想，根本控制不住自己 。有的时候，注意力完全无法集中 ， 老是走神 ， 然后时间就溜走了 。今天就给大家说说 ， 如何集中注意力不乱想？

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【如何集中注意力不乱想 几招教你不会胡思乱想】做有兴趣的事情
很多时候 ， 人们之所以注意力不集中，往往是因为自己对于正在做的事完全没有兴趣 ， 因此才会有这种情况 。培养做事情的兴趣 ， 喜欢做某事才是注意力集中的关键 。
在这样的情况下 ， 大家可以先去做感兴趣的事，让自己的情绪彻底放松下来，然后注意力就可以慢慢集中了 。
让自己彻底放松
有的人越是紧张的时候，注意力反而会容易不集中，这样的事也是挺常见的 。如果大家发现自己出现这种情况，可以闭上眼睛深呼吸，安静地冥想，每天五分钟 ， 经常这样锻炼可以心无杂念 。
还有一个办法，那就是平时多锻炼自己，可以盯着一个点，比如墙上的一个地方，注意力集中去看，保持两分钟 。平时多多锻炼 ， 就可以有效改善这种注意力不集中的情况 。
营造一个舒适的环境
很多时候，人会因为外部坏境变得敏感，导致自己的一部分注意力放在外界，因此就有注意力不集中的情况 。你可以营造一个适合自己学习和工作的环境，在这固定的时间段里，尽可能避免外界的干扰 。
方法也很简单，手机关机或者是调成静音，放在抽屉里，使用电脑时只开跟当前内容有关的程序或资料，跟家人和朋友说你不希望被打扰的时间等 。
循序渐进锻炼自己
如果你以前有这种注意力容易涣散的情况，平时可以多锻炼自己，但是时间不需要太长 。尝试一下集中注意力10分钟，休息5分钟 ， 再集中10分钟，休息5分钟，如此循环下去 。
到了后面，可以尝试一下集中在30分钟内完成一件工作，把时间慢慢拉长 。循序渐进 ， 坚持下来，注意力会逐渐提高 。

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