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辟谷术是道家文化推崇备至的一种养生之术！
说起道家文化 ， 当然离不开道教鼻祖张三丰 。他就是辟谷术的始祖！
但是，他传授下来的辟谷术，是在修炼内功辅以一些营养秘方，实际上就是我们说的轻断食 。

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任何机体的运行，达到一定的负荷和时间，都需要休息维护，以保证机体更健康的运行！
我们的机体，通过“辟谷”就可以做到从新激活身体的各种机能！尤其是机体的自愈能力，而这也是我们保证身体健康的基本功能 。更是我们核心控制力训练方法所追求的终极目标 。
“辟谷”就好比让我们更进一步的放慢生活的速度，彻底清空身体内的多余物质，包括心里的压力，也就是解除身心的压力 。让我们从新开始新的生活！

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练过气功的人一定会知道“辟谷食气”的说法，“辟谷”是不吃东西，“食气”是说练功，大意是练功的时候能达到一种自动停止吃喝的状况 。
但以上理论还没有任何的现代医学能证明其功效 。
后来通过实验调查发现，”辟谷“状态对人的身体没有明显损害 ， 练功者没有饥饿感 ， 他们的睡觉时间大大缩短，精力却旺盛了许多 ， 日常活动完全正常进行 ， 很多人的生理指标比之前还能好不少 。
但是令人不解的是为什么人在不食五谷而食气的状态下生理状态会更好?他们究竟是靠什么在维持生命呢?医学无法解释 ， 我们也百思不得其解 。
《感知生命科学》之核心控制力的练习，给我们介绍了一种简单易行的“辟谷”方法，也就是我们提倡的轻断食 。适合普通大众的锻炼方法才能更好的普及 。
中华民族五千年的文化积淀，不一定都是有用的东西，很多时候 ， 人们都在讨论哪家学说，哪家门派是正统 ， 一个时代有一个时代的代表，就像最早的由亚里士多德等西方学者提出的地心说 ， 到哥白尼提出的日心说，甚至于被当时的统治者烧死的学者布鲁诺，都是这种争论的牺牲品 。
也许在当时的环境和时代，这些人是对的，换个环境和时代又是错的，我们暂且不去评说了！
同样，出自《黄帝内经》等古老传统文化遗留下来的《辟谷》理论，目前也不知道谁是正统，我们同样也不去评说了！
说到肥胖，我们有必要先认识一下肥胖的定义：肥胖是一种因为多种原因造成的 ， 体脂颗粒增大 ， 体脂率占身体比重增加的一种代谢性紊乱的一种慢性?。?
《感知生命科学》之核心控制力的学习和掌握，是在学习古老传统文化的基础上，结合自己的实践，做出的一种适合自己的锻炼方法，结合适当的运动 ， 调整饮食结构，达到健身的目的 。我们提供给大家的轻断食方法，也仅仅只是提供给大家参考一下 ， 在学习锻炼的过程中，慢慢体会！
下面就是我们提供的轻断食方法：
辟谷第一天
主要是做好准备工作，适当的减少谷物类碳水化合物的摄入量 ， 忌动物类蛋白质的摄入?。ǘ锢嗟鞍字适腔宀舅氐闹饕丛?nbsp;， 也是普通大众最喜欢的蛋白质类食物，控制它的摄入量 ， 能有效抑制心血管、三高、肥胖等疾病的发生?。┦卟怂?，水分摄入量保持正常！
辟谷第二天
保持上一天谷物类碳水化合物中，薯类食品的摄入量，其他谷类断食 。蔬菜水果，水分摄入量正常！蔬菜水果的烹饪 ， 应以清淡 ， 水煮为宜！忌辛辣，煎炸！

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