减肥晚上吃蔬菜水果可以吗减肥晚上可以吃水果么 _生活百科

每个女生都渴望自己拥有好的身材，这样就可以穿更好看的衣服，所以减肥对于女性朋友来讲是终身的事业。而且女生朋友们天生就喜欢吃各种美食，控制不住对美味的爱好。其实减肥总体上来讲是一件特别困难的事情，需要拥有坚毅的信念，和持之以恒的保持对食物量的摄入，好多朋友们你的减肥将水果作为晚餐，那能起到减肥的效果吗？

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晚餐只吃水果是很多女性朋友的首选，但是效果不是很明显，如果选择的水果不当，体重不但没有下降，反而会影响你对减肥的热情。

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减肥最重要的因素就是要“管住嘴”和"迈开腿"，管住嘴主要体现在要尽量的食用没有人工添加剂的天然饮食，尽量少吃薯条，汉堡包，巧克力等诱人的食物。多吃水果和蔬菜，吃适量的含糖食物，不要过多的摄入糖。

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迈开腿体现在利用运动减轻体重，同时也可以促进身心健康，适当的运动会燃烧卡路里，将吃进去食物的能量消耗掉，以出汗的方式排除体内的毒素，增强血液循环。每周合理的安排跑步，打乒乓球，做瑜伽等运动，坚持不懈就会收获你想要的效果。

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晚餐之后可以适当吃半根香蕉，其中含有丰富的食物纤维维生素a以及多种微量元素，对于强化肌肉，改善皮肤干痒，改善便秘都有良好的效果，是瘦身减肥美女们不二选择。也可在晚餐后吃半颗苹果，对于身体补充能量和心脑血管方面都有良好的帮助。

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不建议完全用水果来替代晚餐，水果虽然热量低，但是含糖量却很高。用水果代替晚餐，容易导致营养失衡，导致血糖的飙升，身体会由于缺乏蛋白质，反而更容易发胖。
以上是我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，你所了解到的有效减肥的办法，留言在下方评论区，一起交流。
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