早上跑步减肥早上跑步能瘦吗 _生活百科

关于早上跑步会瘦的这个问题，贵在坚持！这个我有亲身经历，现在我来说一下我的经验。
我是每天早上六点起来去小区附近的花园跑步，我定的六点的闹钟，闹钟一响我就穿衣服，然后慢跑或者快走去花园。
【早上跑步减肥早上跑步能瘦吗】我一般选择的是慢跑，因为我本身有点胖，如果快跑，几分钟我就会肺疼，慢跑比较适合我，亲人们，可以根据自己的需要选择合适的速度。
跑步是一项有氧运动，易于操作，只要迈开腿跑就可以了，是最经济实惠的减肥方法，是大众的首选，既然想通过跑步来减肥，我们就要了解一下减肥的原理，制定一套计划，这样才能事半功倍的效果！
减肥的原理是能量的消耗要大于能量的摄入，合理的减肥速度，应该是一周减掉1斤，换算一下，也就是每周需要消耗3500卡路里，平均每天消耗500卡路里。我们可以每天减少200~300大卡的摄入，增加200~300大卡的跑步运动消耗，这样就不会出现越减越肥的情况。
一定要坚持下来。以我为例，刚开始的前三天比较兴奋，能按时起床出去跑步，第四天听见闹钟响也不愿动了，这个时候一定要嘱咐家人督促自己，咬牙爬起来，坚持几天，形成习惯就好了，往后的跑步会越来越轻松。
我觉得选择开始的季节也很重要，我是去年十月份开始的，天气不冷不热，如果是冬天，我觉得自制力不强的人坚持不下来，所以建议亲们，选择春天过秋天开始。
跑步对我效果还算明显，我跑了一个月，同事明显看出我瘦了，体重瘦了三斤左右，可能跑步让肌肉紧实了，同事感觉我最少瘦了五斤以上。
跑步对我而言不光能减肥，还锻炼了我的自制力和抵抗力，我觉得挺好。
其实做什么都贵在坚持，只要坚持住，付出了上天就会给我们一个满意的答案。

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会，经常坚持跑一定会瘦

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